孕期防止吐的办法

孕妈收藏！避免孕吐的小妙招

关杰刚从床上爬起来，正要下地。突然，一阵恶心涌上来。她冲进卫生间，抱着脸盆开始呕吐，这引起了丈夫的热切关注。她早上起床时开始干呕几次，但后来她发展到整天整夜呕吐，无论吃什么都呕吐。迅猛的趋势让她措手不及，孕早期让她觉得生活很悲惨。唉，做妈妈怎么这么难？如何才能战胜这种不舒服的孕吐？关捷从各地的朋友那里收集止吐药方，希望能快速解决他的烦恼。

孕吐，荷尔蒙变化引起的

孕吐是早孕反应的一种症状，也叫“孕吐”。大约60%~90%的准妈妈会从怀孕第6周(有的更早)开始孕吐。到目前为止，虽然孕吐的确切原因不是很清楚，但已经公认与准妈妈体内激素水平的变化有关。

人绒毛膜促性腺激素是怀孕的信号灯。当它开始分泌的时候，你的“好朋友”就不会再来找你了。怀孕后一个半月左右，胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素量会明显增加，使胃酸和消化酶活性明显降低。很快，准妈妈就会出现头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，也就是俗称的孕吐。怀孕初期，另一种激素雌激素的快速增加也被认为是引起孕吐的一大原因。当然，其他激素也可能有影响。
孕吐的时间会因人而异

孕吐是什么时候开始的？据统计，绝大多数女性在绝经后42天左右会出现孕吐现象，起初是恶心，然后伴有呕吐。早晚孕吐会最厉害，一般会无缘无故的恶心。但也有少部分女性自始至终没有明显的孕吐，只是偶尔会有一点恶心的感觉。

一般来说，孕吐不会持续很久，在怀孕第12周时，一半准妈妈的孕吐症状会消失。这是因为人绒毛膜促性腺激素比较聪明，怀孕3个月后会适时降低。当然，有些准妈妈要到怀孕第18周才会出现孕吐症状，也不排除少数准妈妈运气不好。孕吐可能会在整个孕期紧紧跟随她们，这与她们的个人体质有关。

缓解孕吐的8个好方法

孕吐通常很难避免，是怀孕期间正常的生理反应。不过可以试试有利于缓解孕吐的妙招，让自己在孕早期感觉好一点。

●放松，多休息

精神因素与孕吐密切相关。那些对怀孕感到紧张和压力的准妈妈，孕吐症状会更明显。建议家人多给予鼓励和体贴，让准妈妈尽可能保持快乐平和的心态。适度运动也有助于减少孕吐。准妈妈要尽量多出去走走。多和人聊聊天，听听轻音乐，或者打开电视看看喜剧、相声等节目，帮助自己放松。

●想吃什么就吃什么

如果你觉得好像吃什么都会恶心，那么，就吃点能提升食欲的东西吧，哪怕这些食物没有营养。不管吃什么，吃一点总比吃一顿大餐却全吐出来好。一般来说，汤和粥、酸奶等流质食物，以及低脂肪但碳水化合物含量高的食物是比较好的选择。其次，淀粉类食物可以为你提供所需的热量，同时使你的食欲更好。同时，尽量少吃油腻、辛辣、高纤维的食物，避免碳酸饮料，因为会加重孕吐。

●不要坚持一日三餐

受孕吐困扰的准妈妈最好少吃多餐，想吃就吃一点。最好每2到3个小时吃一次。少量多餐，不要暴饮暴食。一般早上在空腹部孕吐最严重。睡醒后可以先吃几块饼干，然后休息20~30分钟再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃一些饼干来缓解。另外，在两餐之间，可以吃一个水果或者喝一小杯酸奶。上班的准妈妈可以带一些营养的食物，比如水果、麦片饼干，随时吃。总之，别让肚子空抓，空肚子最容易引起恶心。

●喝一口水

补充足够的水分，避免呕吐引起的脱水。不过，虽然喝水对防止脱水很重要，但也不要一口气喝完，因为那样你的胃就装不下其他防呕吐的食物了。如果不想喝白开水，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等。相反，你也可以多吃富含水分的食物，如莴苣、瓜类、柑橘类水果等。如果经常呕吐，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，有助于补充流失的电解质。

●尝试含有生姜的食物

生姜是各种恶心呕吐的天然安慰剂。研究表明，生姜可以让准妈妈的胃感觉更好。生姜切碎，热水冲泡，过滤，加些红糖，给自己泡一杯红糖姜茶。一些姜味比较浓的姜糖也是不错的选择！

●服用维生素B6

服用维生素B6可以缓解孕吐。这是因为维生素B6在氨基酸代谢中起着重要的作用，可以促进γ-氨基丁酸的产生，γ-氨基丁酸是大脑中重要的抑制性神经递质，可以抑制呕吐。需要注意的是，维生素B6需要在医生的指导下服用，否则过量服用容易给胎儿带来不良影响。

●常温下吃凉的食物

刚做好的食物香气浓郁，但孕期对气味敏感。食物的香味可能会引起呕吐。你可以等食物在室温下凉了再吃，因为凉的食物的气味没有热的食物的气味强烈。当然，日式寿司可以尝试，但是生肉如生鱼片还是谨慎为好。

●气味清新

一碰东西就恶心！那么，准妈妈不妨将这些物品列成黑名单，尽量避免。在一些人多的公共场所，如果无法避免各种空气味，准妈妈可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，比如柠檬油，对缓解孕吐会有一定的作用。

随时做好准备。作为一个随时可能孕吐的准妈妈，一定要在手边准备足够的手帕或者纸巾，还有几个装孕吐的塑料袋，这样无论是在办公室还是在路上都可以避免尴尬。

孕吐一般不会影响胎儿。轻度到中度的恶心和偶尔的呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要不脱水，不暴饮暴食，即使孕早期体重没有增加，也没有问题。在大多数情况下，准妈妈应该可以很快恢复食欲，并开始增加体重。如果恶心使准妈妈无法保持均衡的饮食，那么她在怀孕期间必须服用维生素，以确保她能够获得身体所需的营养。通常怀孕3个月后妊娠反应会自动消失。

需要就医的情况。虽然孕吐一般不会影响你的健康，但约有1%的情况非常严重，会持续呕吐，甚至无法进食或进水，导致脱水和体重减轻。一旦出现脱水、头晕、心跳加快或频繁呕吐，不能进食，且呕吐物中含有血丝，必须立即去医院。