★避免高温
不要让睾丸太热。以保证精子的质量。
不要太肥胖。如果阴囊脂肪过多，会影响睾丸的升降。如果睾丸没有下降到阴囊内，就不放在冰箱里。
不要总是穿紧身裤，会把阴囊拉得离身体太近，不利于散热。
少蒸桑拿。少洗热水澡，不要用电热毯。
此外，焊工、厨师等职业会将身体置于高温环境中，可能导致不孕不育。
★注意饮食
精子生长需要营养供给。如果饮食单调、偏食、挑食，不爱吃动物性食物，长期会影响精子生长。
微量元素锌对精子数量、性欲、性功能影响很大。缺锌会使精子数量减少30%~40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉等。都是含锌量高的食物，要适量食用。另外，酒精会影响锌的吸收，所以不要喝太多。
赖氨酸是精子生长的必需成分。注意食用赖氨酸含量高的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、豆腐皮等。
少吃或不吃香肠、火腿、咸鱼、腊肉、咸菜等。以保证精子的质量。
不要吃生棉籽油。粗棉籽油中含有的棉酚能杀死精子，可使精液中异常精子的数量增加，进而使精子数量减少，直至完全没有精子。
★警惕疾病和辐射
某些病毒感染可能导致男性不育，如青春期的腮腺炎、睾丸炎等。
辐射暴露会导致少精症，长期过度暴露在辐射下会永久停止精子发生，注意防护。光学影像检查，如拍片或CT、核磁共振、x光等。，必要时应做，不作为体检项目。检查的时候最好穿防护服。
泌尿生殖道炎症会影响男性生育能力，要注意养成良好的卫生习惯。当出现尿频、尿急、尿痛、尿道内有白色粘液、流脓、血精等症状时，要及时诊治。
★当心毒品和毒药
有些药物或毒药对精子有不良影响，使用或接触时要小心。这些物质包括铅、砷、锌、铝、苯胺、磺胺、呋喃妥因、烷化剂、激素、螺内酯、血清素、单胺氧化酶抑制剂、环磷酰胺、秋水仙碱和大量阿司匹林。
远离甲醛。动物实验表明，甲醛可减少精子数量，增加畸形率。甲醛是一种挥发性物质，一般在装饰材料中都有不同程度的含量。所以家庭装修不要太复杂，要选择甲醛含量低的材料。装修后不要立即独居，开窗通风一段时间。
★保护好自己的睾丸
避免外力造成睾丸损伤。足球比赛中罚任意球时，站在前面的球员总是把手放在身体前面，目的是防止足球击中要害部位。
不要经常长时间骑自行车，避免生殖器部位压力过大。
★保持良好的心情和精神状态
忧虑和烦恼可使睾丸生精功能紊乱，影响精液成分，不利于精子存活。严重的精神问题还可能导致早泄、阳痿、不射精。
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