想要怀上健康的宝宝，你和他需要有“高质量”的精子和卵子。研究表明，许多食物对精子和卵子的质量有不良影响。孕期的饮食很有讲究。男女都应该注意以下饮食禁忌。
◆女方饮食禁忌3种“被污染”的食物
避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，熟食。水果吃之前要洗干净，以免农药残留。应尽可能使用新鲜的天然食物。
含咖啡因的食物
准妈妈不要喝太多咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物。这是因为咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
腌制食品
腌制食品虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等。，对母体不利，会影响胎儿的着床，甚至导致胎儿畸形。
致敏食物
致敏食物容易引起流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。所以孕期要谨慎饮食。
高糖食物
如果经常吃高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯一直保持到怀孕后，那就更危险了，容易发生妊娠糖尿病。这不仅会危及孕妇的健康，还会引起胎儿发育或母体代谢紊乱，造成胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
◆男性的饮食禁忌 酒精
相信大家对酒精的危害都有所了解。大多数怀孕的男人被禁止喝酒。酒精本身就非常容易造成染色体异常，进而会让宝宝畸形。为了有一个健康聪明的宝宝，准爸爸们应该尽量远离酒精。
香烟
我老公爱抽烟。我们现在想要个孩子。我让他戒烟，他总是说没关系。不会有影响。这熟悉吗？！对于一些重度吸烟者来说，戒烟可能并不容易。这时候你要有耐心，至少不要在家里或者在老婆面前抽烟。
可口可乐
孕期可以喝可乐吗？其实还是少喝为宜！新婚夫妇喝可乐型饮料，精子会被直接杀死，从而影响生殖能力。一旦受伤的精子与卵子结合，就可能导致胎儿畸形或先天不足。
豆腐
美国哈佛大学公共卫生学院最近的一项研究再次明确指出，如果每天都吃豆制品，男性的精子数量会明显下降。信不信由你，反正不要吃太多，应该没问题！
高蛋白肉类食物
油炸食品
薯条、薯片、炸糕等食物不仅难以消化，还含有致癌物质，影响身体健康。这些食物吃多了容易导致肥胖，进而影响男性性勃起。所以油炸食品也要慎重食用！
发霉的食物
当谷物、油脂、花生、豆类、肉类、鱼类等。发霉了，会产生很多细菌和黄曲霉毒素。
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