怀孕后的饮食营养误区，一定要避开！

怀孕后的饮食营养误区，一定要避开！

怀孕后，不必暴饮暴食。适当的营养补充就够了。并不是一个人要照顾两个人。在饮食上，足够胎儿吸收营养了！

和准妈妈相比，你是不是都避开了三个营养误区？

1。一个人要吃两个人

经常有人说，怀孕后要多吃，吃自己和宝宝的饭。为了胎儿，有些孕妈妈强迫自己多吃。有些孕妈妈甚至把以前吃饭用的碗换成了锅。怀孕后需要两个人单独吃，但是很伤孕妈妈的心，但是这种方法不可取。

孕期吃太多会增加肠胃负担，影响食物的消化吸收。反而会导致宝宝营养供给不佳，还会造成孕妈妈体内脂肪大量堆积，也会影响身体健康。怀孕后少吃多餐，注意营养的搭配，更有利于消化吸收。

2。孕期各种不适，不注意营养补充

怀孕后身体不适导致孕妈妈没有食欲，吃不下饭。但是孕妈妈身体不舒服，不能让脾气支配，什么都不吃，也不在乎胎儿的生长发育需要充足的营养。如果孕妈妈只陷入孕期不适的痛苦，不注意营养补充，可能会导致胎儿发育不良，影响孕妈妈和胎儿的健康。

当孕妈妈感觉身体不适，食欲不佳时，不要勉强自己乱吃，要多注意饮食营养的搭配。可以采取清淡饮食，少吃但质量更好的食物，最大限度的保证你吃的食物是优质营养的。

3。孕期大量服用营养补充剂，忽视饮食

怀孕后，有的孕妈妈立马升级为家里的“宝贝”。为了促进胎儿更好的发育，家人认为营养是各种食物的“精华”，到处搜集各种营养来补充孕妈妈，而不是忽视自己的饮食。孕期营养补充过多，不利于健康。比如孕期补钙过多，容易导致胎头过硬，增加分娩难度，甚至造成难产。

孕期要补充营养，还是以食补为主。不要过分依赖某些营养素。孕妈妈们，切记避免以上三个错误。