孕期饮食，这8个误区孕妈要避开！

孕期饮食，这8个误区孕妈要避开！

孕期饮食是个大学问。哪些食物对胎儿有好处？孕妈妈禁忌哪些食物？这些都是每个孕妈咪必须掌握的基础知识，下面就和边肖一起来看看吧！

但是有个小问题，让很多妈妈一错再错。快来看看，十月怀胎期间你有过这样错误的想法吗？

我不时地吃补药

标有“孕妇专用”的维生素和微量元素的产品，孕妇是没有必要的。它们只是为饮食非常不均衡的孕妇设计的。如果你是这种情况，一定要在服用这些产品前咨询你的医生。医生会根据你的情况给你个性化的建议。否则，盲目服用一些自己不需要的维生素或微量元素，可能会适得其反。

我只喝高品质的矿泉水

孕期没必要喝矿泉水。自来水烧开后也可以喝。如果你觉得自来水不好喝，可以改喝瓶装水。偏爱富含钙、镁或氟的矿泉水，经常更换品牌，这样可以吸收各种矿物质。有一点要注意:很多矿泉水含有钠，摄入过量会引起高血压。但如果每天只喝1升或1.5升，就不会有高血压的风险。

你每天必须喝1.5升水

其实1.5升水只是一个象征性的数字。不同的人，不同的饮食，不同的体力活动，不同的温度环境，需要不同的水量。那么，如何知道自己是否喝了足够的水呢？我们可以观察我们的尿量。如果我们在24小时内排出了1.5升的尿液，就说明你有足够的水分。也可以观察我们上厕所的次数。

为了宝宝我得吃两倍的东西

如果你饮食均衡，数量合理，那么你只需要保持就可以了。没必要多吃。为了保证肚子里的胎儿更好的发育，我们确实需要摄入比平时更多的热量，但这并不意味着我们可以通过改变饮食习惯来满足胎儿的需求。其实作为女性，我们有很好的生理基础，我们的基因和身体机能完全可以满足怀孕的需要。

我每天要吃4次或更多的乳制品

因为胎儿的生长发育需要吸收大量的钙，所以准妈妈的血钙含量也会降低。这个需要补充一些钙。但是，每天2-3次乳制品就足够了，而不是人们通常所说的4次。这里还有一个建议:最好选择脱脂或半脱脂乳制品，而不是全脂乳制品或富含饱和酸的奶酪。

预防孕期高糖，我要禁糖

我们应该改变对糖的误解！其实葡萄糖是生命中不可或缺的。糖不仅能提供能量，还能燃烧脂肪。怀孕期间，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘可以过滤糖分，所以胎儿的血糖含量比母亲低三倍。如果再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！控制量就好，不要吃太多。

不用吃叶酸

已有研究证明，叶酸缺乏或维生素B9缺乏可能导致胎儿畸形，尤其是脊柱裂、腹壁畸形和兔唇。因此，我们强烈提倡食用富含叶酸的食物。动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜(如菠菜、豆类、竹笋、芹菜)中含有丰富的叶酸。需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期就开始补充叶酸，因为那是胚胎形成的时期。