8种健康零食，最适合怀孕期间吃！

8种健康零食，最适合怀孕期间吃！

虽然孕妇在饮食上要稍微注意一点，但是孕期还是要吃零食的。文章中的这8种零食对于孕妈妈来说都是不错的选择，但是不要贪吃！

孕妇是一个特殊的群体，所以在饮食上要特别注意，但是孕妈妈也是人，有时候也会贪吃。那么，孕妇可以吃哪些既开胃又健康的零食呢？现在我们来看看适合孕妇的八种健康零食。

01，螺母

在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量、高脂肪是它们的特点，但坚果虽然含有大量油脂，但大部分是不饱和脂肪酸。

坚果含有丰富的不饱和脂肪和其他营养物质，这些都有助于改善血糖和胰岛素的平衡；

坚果中的不饱和脂肪酸有利于改善大脑营养。多吃坚果对提高视力也很有帮助，所以特别适合孕妇和小孩。

02，酸奶

孕妇喝酸奶好处多多。酸奶中含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

还能补充大量的钙，对胎儿和母体的骨骼健康都有好处。

03，苹果

民间一直有句谚语，“一天一个苹果，疾病远离。”苹果酸甜可口，含有多种维生素，是生活中必不可少的美味水果。

04，栗子

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。

准妈妈常吃板栗，不仅强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆的发育成熟，消除孕期疲劳。

05，葡萄干

葡萄干含铁量非常高，对补气血、消除水肿很有用。孕妈妈可以适量吃一些，不仅可以缓解食欲，还可以有效预防孕期贫血和水肿。

葡萄干虽然好吃，但是也不要吃太多，尤其是一些肥胖的孕妇和妊娠糖尿病的孕妇。

06，海藻

紫菜富含多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质，各种微量元素和大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。而且热量低，纤维含量高，是孕妇的好零食。

但是在选择海藻的时候，要选择低钠盐，尤其是有高血压或孕期水肿的孕妇，要严格限制钠的摄入。

07，图

怀孕时，妈妈们非常重视营养补充。如果他们不小心，他们会吃得太多，感觉胃不舒服。这时，他们不妨吃些无花果，其中有水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等。，可以帮助妈妈们更好的吸收，

此外，还能缓解孕期便秘，吸收肠道内有害物质，有助于促进孕晚期泌乳。

是孕期极好的零食，部分孕期便秘的孕妈妈要多吃！

08，枣

大枣营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但不能吃太多枣，否则容易让孕妇胀气。

不是所有的零食孕妇都能吃。比如膨化食品、冷饮、羊肉串、酸辣粉、烧烤、油炸食品、高盐食品、米花、皮蛋等。不能吃。这些都不利于孕妇的健康和宝宝的正常发育。

不要一次吃太多零食。最好选择在两餐之间吃，以免吃多了影响主餐的摄入。