精子的质量直接决定怀孕。在怀孕的路上，男人也需要调理。那么问题来了，如何提高精子质量呢？带着疑问，我们来看看。
相信大家都知道，男性精子是家族的“种子”。
只有照顾好它，才能孕育出健康聪明的宝宝。
那么，男性应该如何提高精子质量呢？
接下来十月带你学习如何提高精子质量？
专家建议男性从生活中的小事做起，保护好自己的精子。
比如你坚持适度饮酒，大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格遵循每天14-28标准杯(含酒精8-9克)。
心态放松对提高精子质量非常重要。精神压力过大对精子生长也有负面影响。
所以男人应该做一些让自己放松的事情，比如散步、洗澡。
专家指出，男性精子数低可以在遵循医生治疗的同时调养，并辅以食补。
锌在男性生殖器官中含量丰富。含锌量高的食物有:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄，其次是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
精子数低的男性多吃这类含锌的食物，有利于提高男性精子质量。
男性朋友还可以服用雪贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补充锌，其中含有从富含锌和硒的鸡蛋中提取的活性蛋白锌硒。
由于蛋白锌与人体锌的结构一致，可被人体直接吸收利用，吸收率高达90%以上。
除了来自蛋白锌的硒，还含有蛋白质和牛磺酸，有利于提高男性精子质量。
通过上面的介绍，相信各位男性朋友都有了一定的了解。
提醒大家麻醉品、毒品等。对精子也极其有害，而且会持续很长时间。
因此，我们在日常生活中一定要远离这些坏处。
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