适合孕妇吃的10种美味零食推荐！

适合孕妇吃的10种美味零食推荐！

说起零食，那可是女生最爱吃的。女人可以不吃饭，不化妆，不穿漂亮衣服，但一定不能买零食。

那些零食很好吃，或甜或香，味道总是特别耐人寻味。吃零食容易长胖是事实，但巧吃零食有益健康也是事实。孕早期的孕妈妈一般因为早孕反应而没有食欲。此时巧妙地吃零食，不仅有助于缓解孕吐，还能促进营养。

但是我们知道，孕妇的饮食是有讲究的，不能想吃什么就吃什么。尤其是那些零食，很大一部分是“垃圾食品”，并不健康。

那么，孕妇应该吃什么零食呢？想要满足准妈妈的食欲，满足自己和宝宝的孕妇零食的营养，就吃营养专家推荐的10种以上的孕期优秀零食吧。

葡萄干

葡萄干有补气血、利水消肿的作用。它们的铁含量非常高，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但是也不能吃太多。特别胖、有妊娠期糖尿病的准妈妈千万不要吃葡萄干。

枣

大枣营养价值很高。它不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁质。是孕期的好零食。但如果吃多了，很容易让准妈妈胀气。小贴士:红枣可以做成枣粥喝。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是能促进大脑发育的亚麻酸。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

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具有健胃、润肠、催乳的功效，富含维生素、果糖、葡萄糖等。是孕期绝佳的零食。尤其是孕期便秘的人更要多吃。

酸奶

酸奶含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃；富含蛋白质，是补充蛋白质的好来源。此外，酸奶清凉爽口，易于消化吸收。

奶酪

奶酪是“浓缩”牛奶的精华。一公斤奶酪制品由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的胃吸收营养。而且，怕胖的准妈妈也不用担心奶酪吃多了会胖！

苹果

苹果不仅酸甜可口，而且含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。苹果的香气还可以治疗抑郁症。此外，便秘的准妈妈不妨多试试。

栗子

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆发育，消除孕期疲劳。

全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量。如果他们饿了，他们应该及时进食。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以把它当零食试试。

海藻

紫菜富含多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。还含有多种微量元素和15%左右的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。而且热量低，纤维含量高，是准妈妈们不错的零食选择。但在选择海藻时，一定要选择低钠盐，尤其是有高血压或水肿的准妈妈，更要严格限制钠的摄入。

孕妇选择零食的原则

1。营养第一

选择营养丰富，能满足宝宝营养需求的零食。还可以补充钙、蛋白质等。通过零食。

2。新鲜度

准妈妈在购买零食时，要注意各种零食的保存，不要吃已经过期或失效的食品。打开后，应按照说明在规定时间内食用。

3。抛弃可疑的元素

对于孕妈妈来说，食品安全是第一位的。远离不正常、有异味的食物，也不要尝试没吃过的新鲜食物，以免过敏。

孕妇不能吃哪些零食

1。膨化食品

膨化食品，如饼干、虾条等，主要由淀粉、糖、膨化剂制成。蛋白质含量很少。吃多了会导致肥胖，营养也不高。

2。含有大量甜味剂的食物

果冻、蛋糕等。这些甜点热量高，成分复杂，含有大量甜味剂、合成香料、增稠剂等。，不仅会导致孕妈咪体重飙升，还会影响宝宝的发育，产生巨大婴儿。

3。街头小吃

包括羊肉串，酸辣粉，烤红薯等。众所周知，烧烤和油炸食品含有致癌物质苯并芘。对于孕妈咪来说，如果烧烤、炒肉没有彻底煮熟，还是有弓形虫的威胁。

温馨提示:

准妈妈在孕期一定要注意补锌，因为充足的锌可以改善孕妇的消化状况，缓解早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能；孕中期可以降低得病的可能性，减少对胎儿的影响；参与孕晚期肌红蛋白的代谢，促进正常分娩时子宫收缩力，促进孕妇顺利分娩。