想增强孕妇体质，不如试试这些健康又美味的菜谱

想增强孕妇体质，不如试试这些健康又美味的菜谱

打算要宝宝的女性会提前调整好自己的身体，因为只有体质好了，才能生出更健康的宝宝。所以，无论是怀孕前还是怀孕后，对于想当妈咪的你来说，日常饮食都很重要。

尤其是怀孕后，孕妇体质会变弱。这个时候，孕妇和宝宝多吃健康食品是好事。但是哪些食物可以增加孕妇体质，让妈咪更健康呢？别担心，边肖，这将向你介绍可以增强免疫力的食物，并生出一个健康的宝宝。从这里开始吧！

孕妇需要补充维生素增强免疫力。维生素A可以促进人体生长发育。孕妇饮食中缺乏维生素A会影响胎儿的生长。含维生素A或维生素A较多的食物有动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、西红柿等。b有很多东西包括小米，标准面粉，豆类，猪肝等等。

维生素C的作用是预防坏血病，增加对疾病的抵抗力。它不仅是孕妇自身需要的，也是供给胎儿的。维生素D是一种抗佝偻病维生素，富含牛奶、鱼肝油等。

大豆海带根【促进血液代谢，增强体质】

这道菜富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、碘、磷、铁、钙等多种营养物质，可以补充孕后期准妈妈所需的营养物质和体力，从而强化肝脾功能，促进血液代谢，调节人体内的酸碱度，缓解疲劳，维持正常的新陈代谢。

【材料】两餐有机大豆120g，海带根30g，毛豆60g

[调味]

蘑菇酱油2汤匙，风味酱1汤匙

[练习]

1。将食材洗净，黄豆用清水浸泡1小时左右，海带根泡软，毛豆去皮备用。2.将大豆放入深锅中，加入适量的水，浸泡大豆，煮(或蒸)1小时，直到大豆变软。 3。加入毛豆、香菇酱油、酒醅，煮至再次沸腾，然后转小火，煮5分钟左右。4.最后加入海带根，煮2分钟左右，出锅。

此外，边肖还为孕妈妈们整理了一份7天食谱。希望孕妈妈们也能喜欢！

周二食谱:

早餐:小米粥、鸡蛋饼早餐:豆浆、包子午餐:西红柿煮牛肉、空大白菜、海带豆腐汤、米饭晚餐:炖豆角、鸡翅、黄瓜炒鸡蛋、红豆粥

周三食谱:

早餐:地瓜粥、煎蛋早午餐:芝麻糊、饼干午餐:娃娃菜粉丝、炒肉、地瓜、白米粥晚餐:红烧鲈鱼、烤茄子、山药炒木耳、萝卜排骨汤、米饭

周四食谱:

早餐:南瓜粥、花生早午餐:麦片、脆麦片午餐:芋头排骨、芹菜百合、大粥晚餐:炒豆芽、韭菜炒鸡蛋、炒墨鱼、鸭血粉丝汤、米饭

周五食谱:

早餐:绿豆粥、馒头/小笼包早餐:牛奶、面包、煮鸡蛋午餐:西红柿炒鸡蛋、西兰花、肉丝、面汤晚餐:猪肝、青椒土豆丝、西葫芦炒肉、白米粥

周六食谱:

早餐:黑米粥、包子早餐:豆浆、鸡蛋饼午餐:香菇炒肉、白菜炒西红柿、南瓜饭晚餐:红烧肉、炒生菜、麻婆豆腐、五花肉包鸡汤、米饭

周日食谱:

早餐:瘦肉粥、高粱馒头早餐:豆浆、脆麦片午餐:糖醋排骨、香菇炒白菜、鲫鱼豆腐汤、冬瓜虾皮、两个米饭 晚餐:油煎虾仁、红烧带鱼、炒萝卜丝、排骨粉丝汤、米饭

其他菜品:大盘鸡、烤茄子夹、松子黄鱼、萝卜干毛豆炒肉

其他汤类:银耳百合莲子汤、蘑菇汤、黄豆猪蹄汤、芋头鸭汤水果:1个苹果/2个猕猴桃/半个柚子/半个火龙果/2个橙子/2个西红柿 坚果:1包瓜子/一把开心果/一把核桃/一把花生。其他:[

另外，孕妇要多吃水果，宝宝皮肤多。多吃坚果可以帮助他们的宝宝补脑。每天喝一两杯牛奶，自然会提高他们的抵抗力。