怀孕六个月吃什么好 怀孕六个月营养食谱推荐

怀孕六个月吃什么好怀孕六个月营养食谱推荐

怀孕六个月吃什么好？怀孕6个月在饮食方面需要注意什么？妈妈孕期需要充足的营养，宝宝才能健康成长。那么怀孕六个月吃什么食物最好呢？

今天，边肖为您精心整理了一份最适合怀孕六个月的孕妇的营养食谱。想要宝宝健康成长，妈妈们一定要好好学习！

孕期第6个月的饮食，孕妇和胎儿都需要一定量的维生素。只有营养均衡的饮食，才能保证维生素的含量。

铁的摄入是必不可少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是产生血红蛋白(红细胞的一种成分)，将氧气输送到细胞中。人体需要摄入少量的铁并储存在组织中，所以胎儿可以从这个“仓库”中吸收铁来满足自身的需要。因此，孕妇在孕期一定要多吃含铁的食物，如牛奶、肉类、叶菜、水果等。

下面是一些富含维生素的食谱:

鱼香肝片

食材:猪肝250g，泡椒20g，葱25g，蒜15g，酱油15g，姜10g，盐2g，植物油150g，醋10g，九韶10g，水豆粉30g，汤25g，糖10g，味精1g。

练习:

①将猪肝切成约4cm长、3cm宽、0.3cm厚的块，加入盐和水豆粉(20g)拌匀。姜、蒜去皮，切成米粒。将葱切成葱花。将辣椒切碎。

②用1碗水豆粉(10g)、绍酒、酱油、醋、糖、味精、汤汁养汁。

③将炒锅放在大火上，放入植物油，七成热时，放入猪肝翻炒，然后倒入泡椒、姜、蒜末。等猪肝炒到绷直，放入葱花，煮汁，最后翻锅。

特点:黄金黄红，肝片嫩滑，姜葱蒜味醇厚。最好是陪餐。

银耳

食材:银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橙子)2oo克。配料:桂花少许。

调料:白糖、湿淀粉适量。

练习:

①发银耳在湿水中泡1小时，洗净，放入碗中，加水300g，中火蒸2小时

②蒸熟后，将原汁过滤入锅，加入白糖和适量水，用小火略煮使其溶解，撇去浮沫。

③将鲜果切成指甲大小的块，放入锅中烧开，用湿淀粉稀释，倒入碗中。

④吃的时候在碗上铺一层银耳，撒上桂花。

橙味海带

食材:干海带150g，大白菜150g。配料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜。

练习:

①干海带放入锅中蒸25分钟左右，捞出，放入放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

②将海带、白菜切成细丝，放入盘中，加入酱油、糖、味精、香油，撒上香菜。

③将干橘皮浸泡在水中，捞出。剁成细块，放入碗中，加入醋，搅拌，将橙皮倒入盘中拌匀，即可食用。