孕早期保胎食物有哪些

孕早期安胎保胎的四类食物！

很多宝妈都希望自己的宝宝怀孕后能好好成长，但是在孕早期，怎么才能有宝宝呢？早孕四种食物，易获取，易烹饪！

孕早期是胎儿和准妈妈的脆弱期。这里有四种食物，容易获取，容易烹饪，对孕早期保胎很有帮助。

一、抗孕吐食物——柠檬和土豆。

孕吐是很多孕妈妈都会有的早孕反应，只是严重程度不同。柠檬和土豆能有效缓解孕吐症状。

吃柠檬:挤出柠檬汁，或以温水当茶喝，或做菜时用柠檬汁代替鸡汁等调料。用柠檬汁炒更香更美味，大大增加了孕妈妈的食欲。

吃土豆:孕早期不能吃东西的准妈妈可以把土豆当主食吃，比如土豆、红薯。可以采用蒸、煮等烹饪方法。土豆含有丰富的维生素和膳食纤维，可以缓解孕吐，改善孕妈妈的便秘。

二、增进食欲的食物——西红柿和杨梅。

前面说过，胎盘分泌的引起孕吐的激素——绒毛膜促性腺激素，还能抑制孕妈妈的胃酸分泌，是孕妈妈食欲不振的“罪魁祸首”。

吃酸的食物是孕妈妈增加食欲的良方。飞过来，宝贝。第一个西红柿。西红柿不仅“够酸”，而且营养丰富、易获取、易烹饪。比如西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤，或者直接吃。

杨梅当然是“够酸”了，“望梅止渴”也不是虚名！其他酸味食物包括葡萄、苹果、橘子等。，也是营养丰富的水果。但是我们不推荐山楂，孕妈妈要注意。原因请关注我们之前的文章。

三。预防早产的食物-鱼。

丹麦营养专家研究发现，丹麦某岛屿的孕妇比其他地区的孕妇平均怀孕期多5天以上。原因是鱼类在岛上居民的饮食中占很大比重。

此外，鱼类中含有——人体必需脂肪酸DHA，对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。

总之，孕期多吃鱼可以让宝宝在孕妈妈肚子里多呆几天，对预防胎儿早产有一定作用。

第四，菠菜是保护胎儿的最佳蔬菜。

很多妈妈没有做好充分的备孕就怀孕了。这种情况下很容易缺少一种营养素——叶酸。

在孕早期，叶酸缺乏会引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形，有流产的风险。

菠菜富含叶酸。孕早期吃菠菜可以弥补叶酸的不足。