产后瘦肚子最有效的按摩方法

产后瘦肚子的按摩手法 腹部按摩法

具体做法:

1。仰面躺在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。

2。用波浪式按压法由上腹部向下腹部移动3~4次，然后用三个手指依次按压上、中、下腹部，每个部位按压2~3次。

注意:饭后或特别饿的时候不宜操作。慢性病按摩一个月后，休息几天再按摩。根据体重，以脉搏跳动，无痛感为宜。

功效:此方法简单有效。它不仅可以作为消除腹部脂肪、强身健体的方法，而且适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的多种疾病。

### 下腹部脂肪指压法

具体做法:

1。按摩时，如果按压小腹，手掌要微微弯曲，垂直按压15秒；

2。按压侧腹上的穴位时，将手掌分别放在左右腹部，缓慢微平按压15秒。

### 腹部健美操法

第一步:盘腿而坐，将重物举在脑后。将重量举过头顶，呼气收腹，上臂放松，双手放回脑后，吸气放松腹肌。重复8~12次。

第二步:脚踝并拢，平躺在垫子上，双脚固定。双手在头顶伸直，用力坐直，用手摸脚趾，然后慢慢上移后回落，反复做10次。

第三步:双手撑在门框上，身体悬空空，然后用力收腹，双腿伸直抬起，与躯干成90度。停下来一分钟就会慢慢把它们放下并恢复，重复做5~10次。

第四步:自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在脑后。慢慢吸气，左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，反复做10次。