冬季孕妇吃什么好呢？一定要多吃这8种食物！

冬季孕妇吃什么好呢？一定要多吃这8种食物！

孕妇冬天应该吃什么？天气干燥可以吃点水果，怕冷可以吃点补血的食物。让我们跟随边肖来看看有哪些适合孕妇吃的食物吧！

1。柚子

柚子中含有天然叶酸，孕妇在孕期对叶酸的需求量很大。叶酸有助于预防胎儿颅神经管畸形，降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。

2。葡萄

葡萄含有丰富的铁、磷、钙等矿物质，以及卵磷脂、有机酸、胡萝卜素、维生素B1和C等。，可改善孕妇冬季血气不足、血压低、血液循环缓慢、手脚冰凉等症状。

3。猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以提高孕妇的免疫力，抵御冬天的严寒。富含肌醇和氨基酸，还能抑制产后抑郁症的发生。

4。葡萄干

葡萄干中含有闪亮的葡萄糖，孕妇可以直接吸收利用，产生热量御寒。而且葡萄干中还含有钙、磷、铁等矿物质，以及多种维生素和氨基酸，对孕妇有补气血、温肾的作用。

5。蜂蜜

蜂蜜能促进消化吸收，刺激食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴幼儿的生长发育有积极的促进作用。蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既补充了营养，又保证了大便通畅。

蜂蜜也是天然的美容产品。作为润肤剂，经常外用，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用，能促进细胞再生，增强皮肤的代谢能力。

6、火龙果

孕妇每天吃一些火龙果，对宝宝出生后的行为有积极作用。

火龙果的铁含量比一般水果高。铁是制造血红蛋白和其他铁物质不可缺少的元素，适当摄入铁还可以预防贫血。火龙果富含美白维生素C和水溶性膳食纤维，可以减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌。

7。大虾

虾含有大量的钙。如果孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，就不会有问题。孕期适量吃虾或虾皮，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙能促进幼儿的生长发育。吃虾还可以促进幼儿大脑的发育。所以，只要没有不良反应，大虾爱吃多少吃多少。

8。羊肉

羊肉是一种动物性食物，不仅营养价值高，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等。产生的热量高于瘦猪肉、牛肉等肉类，是补虚益气的佳品。

冬天多吃羊肉大有好处。具有增热补虚御寒、补气血、温肾健脾、防病强身的作用。羊肉是产妇、老人、体弱者、冬季怕冷者的滋补佳品。