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长期吃南瓜确实可以补血。这是因为南瓜含有丰富的微量元素，如氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一，所以吃南瓜确实可以补血。
### 南瓜有哪些功效与作用
1。经常吃南瓜可以让你的皮肤变漂亮，尤其是对女性来说。
2。南瓜能调节糖代谢，增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，有防癌的作用。
3。南瓜中含有的果胶具有很好的吸附性，可以结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质。南瓜中含有的成分还能促进胆汁分泌，加速胃肠蠕动，帮助食物消化。
4。南瓜能保护胃肠黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡愈合。
### 哪些食物补血效果好
1。乌鸡
乌骨鸡的氨基酸含量比普通鸡高，铁含量也比普通鸡高很多。是一种营养价值极高的滋补品，对女性缺铁性贫血有明显效果。
2。红米
红米含有丰富的铁元素，还有补血、预防贫血的功效。
3。红枣
红枣是当之无愧的补血食品之王。温热的红枣可以改善体内的血液循环，红枣还可以增加血液中红细胞的含量，让你的脸色红润迷人。
4。胡萝卜
日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血功效。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。
### 健康小贴士
本文就介绍到这里。南瓜确实可以补血，但是要注意每天不要吃太多，因为南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，摄入过多的β-胡萝卜素就容易患上胡萝卜素黄皮病，使皮肤看起来发黄，不健康。
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