孕期吃这会流产吃那会畸形？没有那么多讲究！

孕期吃这会流产吃那会畸形？没有那么多讲究！

怀孕后，有些东西很讲究，有些东西不能吃，有些东西对肚子里的宝宝有好处。听说孕期吃会导致流产和畸形？其实有那么多臭讲究！

在日常生活中，每一种食材都有自己的营养价值，但是孕妇作为一个特殊的群体，如果不小心吃了不该吃的东西，可能会影响准妈妈的肠胃健康，也可能会威胁到母婴的安全，所以了解孕期的饮食禁忌非常重要！

1。吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有的维生素、叶酸、抗氧化剂和矿物质有助于宝宝的口腔健康和骨骼生长。同时，它们还可以降低脊柱裂等神经管缺陷的风险。喜欢菠菜、红薯等富含维生素A的蔬菜的孕妈妈们注意了:每天补充400-1250微克的维生素A，可以帮助你和宝宝保护视力。

2。吃肉

肉类中含有的蛋白质是孕妈妈和胎儿必需的营养元素。孕妈妈每天需要摄入70g左右才能满足需求，肉类也可以帮助孕妈妈补充铁、ω-6脂肪酸等微量元素。但孕妇不宜食用未经高温消毒的肉、蛋和奶制品，这些食品中可能含有一些对母婴有害的细菌。

3，ω-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一种营养元素，可以帮助宝宝的大脑和心脏发育。它所含的“脑黄金”DHA可以促进宝宝的智力和视力发育。建议孕妇选择鱼、核桃、鸡蛋、亚麻籽等食用omega-3脂肪酸，每天至少食用227~340g鱼，保持omega-3脂肪酸的摄入充足。

4。全谷物食品

如果你在妊娠早期或整个孕期感到恶心，面包或饼干等食物可能是一种应急措施。而且全谷物制作的面包、面食等食物中所含的碳水化合物和膳食纤维也是妈妈和宝宝所必需的。

充足的碳水化合物摄入既能保证人体的能量和营养需要，又能改善胃肠环境，满足预防龋齿的需要；膳食纤维可以帮助孕妇促进消化，缓解便秘，降低先兆子痫的风险。所以孕妈妈每天吃300~500g的面包、面食等主食是很有必要的。

5。怀孕期间补钙

孕期补钙需要作为常规动作，因为从受精卵到足月宝宝，需要补充大量的钙；2016版《中国居民膳食指南》显示，中国居民每日钙摄入量为300-400mg/天，而孕期需要1000-1200mg/天，因此孕妇应合理补钙。

6。补水

为了告别孕期便秘、脱水、膀胱炎等不良心脏病，每天补充1400~1900毫升的水也是每个人的必修课。早餐喝一杯，仅200ml，之后大约每2小时喝一杯。渴了不要喝，不要狂饮，不要犯喝未消毒水的错误……

7。想吃鱼就可以吃

旗鱼、鲭鱼、鲨鱼等大型鱼类以一些低汞鱼类为食，所以它们的体内汞含量较高；这些微量汞元素虽然不能对成年人造成任何影响，但却能损害婴儿的神经系统。另外，不建议孕妇食用的鱼类有箭鱼、国王鲭鱼、马头鱼等。

8。不喝酒

酒精对孕妇的危害毋庸置疑！孕妇饮酒后，可通过血液进入胎盘，可能导致胎儿发育缓慢。大量饮酒可能导致胎儿畸形或神经系统发育不良导致智力低下。研究表明，怀孕期间饮酒的孕妇所生婴儿某些疾病的发病率高于不饮酒的孕妇所生婴儿。此外，饮酒还可能导致孕妇流产。