孕妇提高抵抗力吃什么好 这三类食物合理搭配效果最好

孕妇提高抵抗力吃什么好这三类食物合理搭配效果最好 含蛋白质丰富的食物

蛋白质作为免疫系统防御功能的物质基础，是人体不可缺少的。如果人体缺乏蛋白质，自身抵抗力和免疫细胞的活力可能会下降，自身抵抗力会减弱，容易生病。所以准妈妈要补充足够的蛋白质。

推荐食物:乳制品、豆制品、蛋类、牛羊猪肉等。

### 含维生素丰富的食物

不同种类的维生素可以保证孕妇不同生理机能的正常运转，提高自身免疫功能。所以孕妈妈要多吃富含维生素的食物。

推荐食物:新鲜蔬菜水果、动物肝脏、鱼肝油等。适量食用可以补充维生素A，坚果可以补充维生素B1。肉类富含维生素B12，和蔬菜一起煮更好。

### 含钙和铁丰富的食物

怀孕期间，钙有利于胎儿的骨骼发育和孕妇的免疫系统。铁可以缓解孕妇贫血，防止孕期头晕。是怀孕期间必不可少的营养素。

推荐食物:牛奶、豆制品、虾皮等。富含钙，还有红枣、黑木耳、猪肝、蛋黄等。具有良好的补血效果。

提醒:除了钙和铁，准妈妈还要注意锌和碘的补充。

### 健康小贴士

除了多吃以上三种食物，准妈妈要提高身体抵抗力，最重要的是营养均衡，不挑食偏食，这样就不会缺少某些营养素，身体也会更健康。