孕妇补充叶酸应该吃什么食物最好

孕妇补充叶酸应该吃什么食物最好

孕妇吃什么叶酸补充剂？孕期吃什么食物补充叶酸？补充叶酸的食物有哪些？孕妈咪清楚了吗？让我们来看看孕妇服用叶酸补充剂的最佳食物。

孕早期补充叶酸很重要。有明确的证据表明，叶酸可以预防胎儿脊柱裂等疾病。

补充叶酸的方法有很多。最直接的方法就是吃叶酸片，但大多数人不愿意吃药，认为叶酸可以通过食物补充。的确，选择合适的食物可以补充足够的叶酸，满足孕妇的需求。

但是，我发现很多孕妇并不知道哪些食物叶酸含量高，她们选择食物是想当然的。比如我知道菠菜富含叶酸，但我认为叶酸只来源于有绿叶的食物。其实叶酸之所以叫叶酸，是因为它最早是从植物性食物的叶子中分离出来的。其实很多食物都含有叶酸，包括动物性食物，甚至含量远远超过绿叶类食物。

可见，富含叶酸的食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等。孕妇每天600微克左右的需要量是比较容易满足的。