怀孕初期吃什么给胎儿补脑

怀孕期间吃什么补胎儿大脑？

孕期吃什么补胎脑？孕期多吃什么有利于胎儿智力发育？孕妇如果想开发宝宝的智力应该如何安排饮食？

孕前妈妈们都想知道怎么生个聪明健康的宝宝？宝宝要聪明，不仅要从孕前准备开始，还要有一个聪明的宝宝。除了夫妻双方的遗传因素，孕妇的饮食也很重要！！！都说孕妇吃的好，生出来的宝宝更聪明！那么孕妇吃什么对胎儿大脑好呢？

儿童脑细胞生长发育的三个高峰阶段分别在妊娠的前三个月、中三个月和产后三个月内，其中两个阶段在妊娠期。于是，优生学专家倡导的“智力饮食”应运而生。也许，这会帮助你生一个聪明的宝宝。同时，妈妈们要多了解孕期指导，让宝宝和妈妈健康快乐的成长。

首先，孕期开发宝宝智力要注意以下三个原则:

一、妈妈的饮食要全面:人的大脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素(B、C、E)、钙等营养物质组成。营养摄入一定要全面。营养学家建议，每天最好吃40种食物，至少14种。这对宝宝的大脑发育有好处。

孕妇吃什么对胎儿大脑好

二、孕妇饮食要均衡:有研究证实，当脂肪摄入占总热能的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右时，人体会达到良好的平衡。就单一脂肪而言，饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸最好平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙磷，最佳比例为2∶1。但是生活中很难操作的这么细致。只要吃得广，不偏食，不挑食，就差不多了。

三、孕妇饮食要天然:即从家常菜天然食品中选择对胎儿智力有突出贡献的食品作为三餐结构的主体。这份名单上有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉类、鸡肉、鱼虾、草莓、金桔、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、甜椒、莲藕、番茄、西红柿。

在满足以上几点的条件下，专家指出，胎儿期的营养补充比后天的补偿更重要。对怀孕有益的食物有:

富含VC的水果蔬菜——预防子痫前期。蜂蜜-促进睡眠，防止便秘。鱼-避免胎儿大脑发育不良。豆芽促进胎儿组织器官的构建。鸡蛋促进胎儿大脑发育。还有西瓜——帮助消除下肢水肿。南瓜-预防妊娠水肿和高血压。葵花籽-降低流产风险。新鲜酸味水果-预防胎儿神经管畸形。芹菜——防治妊娠高血压。土豆-减少晨吐。肝脏——避免缺铁性贫血。核桃-可以预防胎儿和促进胎儿大脑发育。

温馨提示:除了以上孕妇吃什么对胎儿大脑有好处的常识外，研究资料显示，以植物性食物为主的孕妇生下的宝宝可能较小，但骨骼较结实，大脑皮质沟因营养充足而大大增加，沟较粗糙；但是，以吃肉为主的孕妇生出来的宝宝就不一样了。它们可能体积较大，但大脑皮层中的沟较少。但是，沟的多少直接影响孩子的智力。沟越多，记忆存储量越大，记忆越持久。