孕妇吃什么好 十月怀胎所需要的不同营养

孕妇吃什么好十月怀胎所需要的不同营养

孕妈咪怀孕十个月。这十个月期间，孕妈咪在饮食方面需要注意什么？孕妇应该吃什么？我们来看看10月份受孕需要的不同营养。

十月份孕妇应该吃什么？孕妇饮食调理不仅要照顾孕妇的口味，还要注意食物营养，保证孕妇和胎儿的物质需求。具体来说，就是根据妊娠早、中、后期胎儿发育的特点，合理指导孕妇从食物中获取七种营养素(即蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、矿物质、维生素、水、纤维素)，通过食补和食疗的方式预防妊娠特有的疾病。

怀孕一月——血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔、消化道形成。钙、铁、铜、维生素A要在营养均衡、饮食均衡的基础上补充，主要含在红绿蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

怀孕第二个月——脑神经出现，肌神经和基本骨骼形成。宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、牛奶、鱼、蛋类的摄入；肌肉发育，口腔鼻腔发育，气管支气管出现，肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A、D，这些主要存在于鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；当胃发育，视神经形成，性器官分化时，应补充维生素B1和B2及维生素A。胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆类丰富；胎儿手指形成、嘴唇形成、耳朵形成可以补充蛋白质、钙、铁、维生素a的摄入，饮食中宜增加奶、蛋、肉、鱼、豆类、黄绿色蔬菜。

妊娠晚期——膀胱形成，手指甲和脚趾甲形成。应补充维生素A、蛋白质和钙，增加动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、鱼类、黄绿色蔬菜和红绿蔬菜的摄入。胚胎期的肺，甲状腺分泌激素，补充维生素a，饮食中宜增加动物肝脏、蛋类、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜等。

4-5月——皮薄，已经呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质和硫，增加蛋类、奶类、海鲜、豆类、鱼类、红绿蔬菜和骨骼类食物的摄入。

六月怀胎——眼完形，宜补充蛋白质和维生素A，饮食中增加动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜和鱼类。

怀孕7-8月——神经系统，调节身体机能。要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

怀孕九月——皮脂腺活跃。宜补充蛋白质、脂肪和糖类，增加食物中蛋、肉、鱼、奶、薯类、米、面、玉米的比例。

十月怀胎——双顶径大于9cm，足底皮肤纹理，发育需要补铁，增加动物肝脏、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类的摄入。