孕中期补钙食谱

5款孕妇补钙食谱精选推荐

孕妇缺钙也会导致胎儿缺钙。孕妇缺钙会导致抽筋，胎儿缺钙会导致佝偻病。下面是五个孕妇补钙食谱，希望对各位妈妈有帮助。

孕妇补钙食谱一:虾皮炒菠菜

【原料】:菠菜400g，虾皮10g，植物油10g，葱、姜、蒜各适量。

[做法]:菠菜洗净，切成3cm的段；虾皮用温水浸泡，洗净；将炒锅放在火上，放油，油热时放入葱花和虾皮炒熟；加入菠菜，一起翻炒几次，然后加盐翻炒。

【特点】增强食欲。

本食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4千卡，钙336.3g。

孕妇补钙食谱二:炒油菜【原料】干紫菜500g、干紫菜50g、香菇2.5g、玉米片2.5g、火腿片2.5g、姜末少许、盐适量、油10g、鲜汤适量。

【做法】将白菜切成3.3厘米长的段，用刀分四次将白菜掰断，切成3厘米左右的段，然后放入沸水中焯一下，捞出，挤出水分，放入盘中；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、干米、香菇片、玉米片、火腿片放入锅中，加入调料和鲜汤，将锅翻过来炒匀。

本食谱含蛋白质12.7g，脂肪52.1g，热量571.6千卡，钙584.6毫克。

孕妇补钙食谱三:酸奶布丁

配料:酸奶、牛奶、什锦水果、吉利粉、糖。

方法:将牛奶加入适量的吉利粉和糖煮沸，冷却后加入酸奶，倒入玻璃容器中拌匀；加入各种颜色的水果丁，冷藏，促进凝固。

补钙之谜:酸奶布丁的钙来自乳制品，吸收最好。改变这样的喝奶方式，可以为准妈妈的生活增添色彩。

孕妇补钙食谱四:鸭血豆腐汤

食材:鸭血50g，豆腐100g，香菜，汤，醋，盐，淀粉，胡椒粉等。

做法:鸭血、豆腐切丝，放入煮好的汤中炖；用醋、盐和胡椒粉调味，用淀粉勾芡，撒上生菜叶子。

补钙奥秘:豆腐是补钙的高手，鸭血可以满足准妈妈对铁的需求。酸辣的味道不仅能引起妈咪的食欲，还能促进钙的吸收。

孕妇补钙食谱5:牛奶汁焖生菜

食材:生菜、西兰花、牛奶、汤。

做法:将生菜、西兰花切成小块，炒锅烧热油，倒入切好的蔬菜中；加盐、加汤等。尝一尝，装在盘子里，中间放上西兰花；将牛奶煮沸，加入一些汤，用盐、淀粉和味精调味，熬成浓汁，浇在菜肴上。

补钙奥秘:相比一般的蔬菜制作方法，奶汁焖菜能有效增加菜肴的钙含量，其淡淡的奶香味也能迎合准妈妈的食欲。

孕妇补钙食谱6:海带豆腐汤

食材:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。

制作:

1。蛤蜊加入葱、姜，煮成浓汤；

2。豆腐和海带切块，取汤，煮熟后加少许盐。

功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。，能有效改善孕妇抽筋、脸肿、关节痛、乏力等症状。