孕妇小腿抽筋是怎么回事？孕妇腿抽筋怎么办？

孕妇小腿抽筋是怎么回事？孕妇腿抽筋怎么办？

很多妈妈在怀孕期间都有腿抽筋的情况。怀孕期间腿抽筋是怎么回事？孕妇抽筋应该吃什么？

1孕妇小腿抽筋的原因

孕妇小腿抽筋的原因

1。营养过剩:饮食过量导致蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2。经常长时间站立:孕期行走过多或站立时间过长，会增加小腿肌肉的活动，增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起肌肉痉挛。

3。不良睡姿:不良的睡姿，长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使脚靠在床上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4。身体缺钙:怀孕后，宝宝需要更多的营养，尤其是钙的吸收。特别是妊娠中后期，每日钙需要量增加到1200mg。如果饮食中钙和维生素D的含量不足或缺少阳光，就会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上的血钙水平比白天低，所以小腿抽筋经常在晚上发作。

另外，错误的睡姿可能会导致孕妇腿部抽筋。建议孕妇可以给孕妇买个枕头，让她们睡得更舒服。

2孕妇腿抽筋怎么办?

有时候，即使孕妈妈再注意，也会偶尔出现腿抽筋的情况。一旦出现腿抽筋，就非常难受。我们应该如何处理他们？孕妈妈可以尝试以下3种方法:

1。立即换成坐姿，将抽筋的腿伸直，双手托住前脚掌，将抽筋腿的踝关节向外旋转。

2。用拇指用力按压膝盖后颅窝两侧坚硬突出的肌肉主根，兴奋的神经会平静下来，抽筋停止，剧痛消失。

3。抽筋时，还可以快速捏压手上的合谷穴(第一掌骨和第二掌骨的中间)和上唇的任重穴(上唇中上部附近)。按压20~30秒后，疼痛部分缓解，肌肉放松，有效率可达90%以上。同时，如果配合热敷，效果会更好。

3孕妇如何预防腿抽筋?

穿舒适的鞋子:扁平足和其他身体结构的问题使一些人特别容易腿部抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。

松被子:很多人睡觉的时候喜欢把被子盖紧。但是特别是当他们仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉容易痉挛。松开被子就行了。

拉伸肌肉:睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉，可以在第一时间帮助预防抽筋。拉伸和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。也可以将脚面放在楼梯踏步的第一级台阶上，慢慢下压脚跟，使脚跟位置低于踏步位置。

多喝水:如果平时活动量很大(包括散步、园艺、家务)，需要补充液体，避免脱水，但不要过量。因为口渴刺激会随着年龄的增长而变弱，我们可能会在年老的时候忘记喝足够的水。

如果经常出现腿抽筋，就要就医了。