哺乳期可以吃什么调料?

哺乳期可以吃什么调料 盐

有的产妇坐月子，菜里连盐都不放。其实这是不对的。因为产妇产后身体虚弱，出汗多，会流失大量水分。如果她不吃盐，会加重缺水现象，所以产后要吃盐。

### 酱油

酱油由大豆、淀粉、水、盐酿造而成，颜色较深。据说吃酱油会导致皮肤变黑，对产妇和宝宝都不好。其实人的肤色是遗传还是后天护理决定的。酱油是通过消化道被人体吸收的，不一定会影响人的肤色。

### 香油

芝麻油能软化血管，润肠通便，对预防产妇便秘有很好的效果。此外，芝麻油含有丰富的卵磷脂，可以改善皮肤。

### 生姜

生姜性温，能促进血液循环，帮助排出恶露。炖汤的时候，放一点姜片也可以去腥。

### 葱、蒜

做菜的时候，适当放一点葱蒜可以提味，但是因为葱蒜有一定的刺激性，所以不要放太多。大蒜之类的菜要尽量避免。

另外，番茄酱、鸡精、料酒、醋、糖等调料可以酌情食用，但不要过量。