怀孕时腹胀怎么办

孕期腹胀该怎么办

一、孕期腹胀怎么办

孕期腹胀是指孕期胃肠道内气体积聚过多而引起的腹胀症状。通常胀气发生在怀孕早期到中期，这是孕妇的通病。但腹胀伴随食欲不振、便秘，甚至准妈妈心理压力大，导致睡眠困难、作息紊乱，也算是孕期的烦恼。但只要和医生了解腹胀的原因，孕妇只要简单注意饮食，加强运动，就能轻松告别胀气的不适。

方法一。避免产生气体的食物

甜心认为，如果有严重的反酸，应该避免甜食，以清淡食物为主，吃苏打饼干、高纤维饼干等中和酸。胀气严重时，应避免食用易产气的食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食品、土豆等。、太甜或太酸的食物、辛辣刺激性食物等。

方法二。多喝温水

孕妇每天至少要喝1,500c.c。水，大量的水可以促进排便，如果大便堆积在大肠里，胀气会更严重。每天早上起床后，可以先加一大杯温水，也有促进排便的作用。喝温水比喝冷水更适合，因为喝冷水容易引起肠绞痛，但冰水更不适合。汽水、咖啡、茶等饮料也要尽量避免，汽水中的苏打很容易引起胀气。另外，喝水的时候可以加一点蜂蜜，可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥。

方法三。保持适当的运动

为了减少孕期腹胀，孕妇要适当增加日常活动量。饭后散步是最好的活动方式。随着孕期的增加，日常散步的次数也可以慢慢增加，或者延长每次散步的时间，这是保持运动量的好方法。孕期适当运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气。建议孕妇饭后30分钟到户外散步20到30分钟左右，有助于排便和排气，但过度运动不适合准妈妈。

方法四。感觉放松而不紧张

紧张紧张的情绪也会导致孕妇血液循环不畅，所以孕期学会放松也很重要。甜心还建议准妈妈们，如果对腹部胀气有更多的疑惑，不妨直接咨询，让医生来识别症状，这样可以避免因疑惑而产生的情绪紧张和心理压力，保持良好的放松心态，帮助孕妇顺利排便。

方法五。适度按摩

如果腹胀不舒服，可以用简单的按摩来缓解。手掌温热后，从右上腹部开始顺时针按摩，然后按左上、左下、右下的顺序按摩，约10~20圈，每天可做2~3次。注意按摩不要太用力，子宫位置稍微避开腹部中央。饭后不宜立即按摩。此外，按摩时可加入少许薄荷精油，也可适度缓解胀气或便秘的症状。

方法六。少量多餐

要有效缓解胀气，改变饮食习惯是第一位的。如果孕妇已经感到胀气，但仍然大量摄入食物，在肠胃消化的负担下，只会使胀气加重。因此，我们建议妊娠中晚期的孕妇可以采取少量多餐的原则。记得每次吃饭不要吃太多，这样可以有效减轻腹部饱胀感。孕妇不妨一天吃六至八餐，而不是一日三餐，这样可以减少每餐的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时加入一些大蒜和姜片也可以减少腹胀气的产生。

方法7。慢慢咀嚼

吃饭的时候，要保持细嚼慢咽的习惯。吃饭时不要说话，避免用吸管吸饮料，不要经常拿着酸梅或嚼口香糖等。，这些都可以避免不必要的过多气体进入你的腹部。

二。孕妇腹胀的原因

腹胀是孕期特有的生理现象。有时只是子宫肌肉收缩运动的结果，但有时也是流产或早产的前兆。孕妇腹胀的原因是什么？

1。子宫变大压迫胃

随着胎儿在子宫内的成长，逐渐增大的子宫自然会压迫胃肠道。除了稍微推一下肚子，肠子也会被推向上方或两侧。当胃肠道受到压迫时，会影响食物和气体的正常释放，使准妈妈感到不适。

2。活动减少导致便秘