[h/]自从二胎政策开放以来，许多家庭加入了“造宝宝”计划。然而，在大家如火如荼准备怀孕的同时，中国仍有近4000万男女患有不孕症。排除疾病因素，有相当一部分是因为不科学的生活习惯、饮食习惯和备孕策略。
要提高受孕率，我们需要知道如何把握女性的排卵期。一般情况下，排卵日会发生在月经后1周至下次月经前14天左右，然后向前4天，向后5天，加上排卵日，一共10天，就是排卵期。细心的女人会捕捉到三种感觉:
一种是明明的白带变得粘稠，会被抽掉。这是因为卵巢在排卵的时候，雌激素的分泌增加，白带的分泌会比平时多。一种是腹痛，分为两种情况，一种是身体正在排卵，一种是排卵障碍的女性。还有一种是基础体温比平时高0.3℃~0.5℃，一般持续1~2天，之后体温回落到日常状态。
另外，排卵试纸可以用来监测排卵。黄体生成素(LH)在本月升至最高点，然后卵巢在12~24小时后排卵。
很多“精益求精”的夫妻会认为，命中率最高的是排卵日增加同房。其实命中率最高的是排卵前一天。
女人的卵子非常珍贵。每个月最多排出一两个成熟的卵子。排出后，它们在8~20分钟左右到达输卵管壶腹部和峡部的交界处，然后在12~24小时的短暂生命中等待优质精子的到来。精子虽然很多，但那些有缺陷的、不活跃的精子会中途失效，最终到达子宫腔的只有1%~5%，能与卵子结合的只有一个。
备孕是一场持久战。夫妻要多吃食物，提高精子质量和卵子质量。比如土豆、核桃、牡蛎、海鲜、葡萄干、紫菜、山药、脐橙、苹果等。，可以帮助男性补充镁、精氨酸、锌、钙等营养物质；动物血、韭菜、豆类、海藻、新鲜水果等。，帮助女性改善妊娠。
夫妻要齐心协力。不应该留下任何东西。一个健康聪明的宝宝一定会到来。
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