产后吃什么？滋补产后身体的6种食物推荐

产后吃什么？滋补产后身体的6种食物推荐

女性分娩是一件使人衰弱的事情，产后需要很好的营养和调养。那么，哪些食物对女性产后恢复大有裨益呢？下面宝宝派网边肖为您推荐6种滋养产后身体的食物。

生个孩子不容易，让身体消耗很大。但是，生完孩子后，你不仅要让身体尽快恢复，还要分泌足够的乳汁来喂养宝宝。所以坐月子期间一定要吃一些滋补的食物，让身体尽快恢复，增加乳汁的分泌。那么，有哪些食物可以帮助你滋补身体呢？六种食物滋养产后身体。

1、骨头汤——给身体补水，促进乳汁分泌

产后的最初几天，你会出很多汗，随着乳汁分泌，身体对水分的需求会增加。如果产后及时喝点骨头汤，可以快速为身体补充水分。骨头汤不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙和维生素，而且由于味道鲜美，还能刺激你的食欲，使乳汁分泌更多。但是，你要注意喝汤的量要适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤的时候，最好是汤和肉一起吃，这样才能真正获得营养。

2。玉米须茶——消除水肿，防止肥胖

有些产妇产后会出现排尿困难和水肿，大量补充水分容易增加心脏负担。玉米须如果用开水冲泡，每天当茶喝，有助于身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏负担，还具有减肥的作用。方法将200毫克玉米须放入700-800毫升沸水中煮沸至水量的1/3，每天饮用1杯。

3、海带——减少你的子宫出血，为你的身体补充碘

海带不仅是美味廉价的滋补品，而且富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、多种维生素和钾、钙、铁等矿物质。这些都是你产后身体非常需要的营养。尤其是碘，不仅可以帮助你溶解体内的淤血，还可以补充宝宝在怀孕期间攫取的大量甲状腺激素，而碘是甲状腺激素产生的重要成分。而且海带还具有利尿、消肿、收缩子宫、安神的作用，有助于尽快减少子宫剥离面出血，避免产后抑郁。另外，海带虽然营养丰富但热量低，还可以预防产后肥胖。

4。鲤鱼——可以帮助你尽快排出恶露

月子里多吃鲤鱼可以帮助子宫排出所谓的尽快。血液过剩，也就是医学上说的恶露。鲤鱼为什么有这样的功效？

因为鱼类含有丰富的蛋白质，可以提高子宫收缩力，尤其是鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩力，恶露的排出与子宫收缩力密切相关。如果分娩后子宫能很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌内的血管，将残留的血液从子宫剥离面的毛细血管断端挤出，排入宫腔。然后，当子宫收缩时，残留在宫腔内的血液和粘液被排出体外。如果子宫收缩不良，剥离面断端会增大，导致宫腔积血，导致恶露增多，恶露排出时间变长。而且鲤鱼还有产奶的功能，对刚生完孩子的产妇也是很有好处的，会促进你的乳汁分泌。

5。小米芝麻粥——补充丰富营养，防止便秘

芝麻，尤其是白芝麻，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，是产后滋补身体的佳品。如果将芝麻炒熟放入小米粥中，做出来的小米粥会有滋补作用甚至更强大。因为小米粥除了很多营养成分外，还含有丰富的膳食纤维。小米和芝麻一起吃，不仅可以补充芝麻中的蛋白质、脂肪等营养成分，大大提高营养价值，而且膳食纤维可以帮助你预防或缓解产后最常见的烦恼&mdash&mdash便秘。

6。鸡蛋——有助于尽快恢复体力，预防贫血

有些人不爱吃鸡蛋，但它是坐月子期间必须吃的一种食物。因为你在分娩过程中消耗了大量的体力和精力，而且你在分娩过程中和分娩后失血过多，所以你非常虚弱，容易出现缺铁性贫血。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，容易被人体吸收利用。它们不仅能帮你补充体力和能量，还能帮你补充铁，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养成分，如卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，有助于缓解产后抑郁。如果不喜欢鸡蛋，最好采取多种吃法，比如蒸鸡蛋羹、蛋黄南瓜、蟹黄豆腐等。不过，每天吃4-6个鸡蛋就能满足身体的需要，不必吃太多，对身体不好。