怀孕期间孕妇不喜欢喝牛奶怎么办？

怀孕期间孕妇不喜欢喝牛奶怎么办？

说到补钙，牛奶是最好的选择。但是孕期的准妈妈不爱喝奶怎么办？

在日常生活中，牛奶是蛋白质的重要食物来源和容易吸收的钙(约110mg/100g)，对婴儿的骨骼发育和准妈妈的营养状况具有重要意义。牛奶提供的钙是任何食物都无法比拟的，牛奶中的酪蛋白磷酸氨基酸CCP也能提高钙的吸收。

孕妇不喝牛奶，营养补偿方案

1。乳糖不耐受的准妈妈可以选择羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，营养更丰富更全面，比牛奶更容易消化吸收。

2。可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜奶加工而成，口感上没有鲜奶的味道，而且酸奶还含有乳酸菌，对便秘的准妈妈很有好处。

3。吃些钙片。不爱喝牛奶的准妈妈，如果出现缺钙症状，可以在医生的指导下服用一些钙片。

4。每天喝一杯孕妇配方奶。市面上有很多为准妈妈量身定制的配方，各种情况的准妈妈都能找到有针对性的。

提醒:牛奶和奶制品是孕期最需要的食物之一。确实有些人喝牛奶会肠胃不适，但是完全拒绝牛奶还是很可惜的。我们可以试着找到一些解决办法。

方法一:主食垫底。不要空喝肚子里的牛奶。喝牛奶前，吃点易消化的主食。很可能你的胃就不会觉得不舒服了。

方法二:把每天要喝的牛奶分成几份，每次只喝一点点。

方法三:酸奶代替，用酸奶代替鲜奶也是不错的选择。