准妈咪如何补充营养？健康从怀孕初期开始

准妈咪如何补充营养？健康从怀孕初期开始

从怀孕那一刻起就要注意营养补充。孕期补充营养需要注意什么？准妈咪如何补充营养？

妈妈孕期营养要全面均衡，要补充一些营养物质，满足自己和胎儿的生理需求。让我们看一看。

(1)叶酸——胎儿大脑发育的“支柱”

胎儿期是神经系统发育的重要阶段，叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素。孕期补充一定量的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。如果缺乏叶酸，可能会引起巨幼细胞性贫血。

(2)铁——保持美丽的美丽

脂肪——能量的来源

专家建议，适量的脂肪不仅可以满足孕期的能量需求，还可以使孕妇的体重增加保持在一个合适的水平。

(4)钙——胎儿骨骼发育的“密码”

钙是人体骨骼和牙齿的重要成分。从怀孕到出生，胎儿需要消耗母亲大量的钙。轻度缺钙可能引起腿抽筋、四肢麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝骨骼发育，导致骨骼发育不良，甚至出现方颅、佝偻病等畸形。

此外，作为宝宝身体重要组成成分的蛋白质以及其他微量元素和维生素在孕期都有所增加，所以合理补充这些营养物质对宝宝的健康非常重要。