最佳孕期小零食，助胎儿健脑益智

最佳孕期小零食，助胎儿健脑益智

我们都知道准妈妈怀孕后要非常注意饮食，但是准妈妈总是会贪吃。对于准妈妈来说，如果孕期能吃一些健康的零食就太好了。这里有一些适合孕妇吃的零食。

下面是一些适合孕妇吃的坚果:

花生

富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉、牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更容易被人体吸收。同时，花生有养血补血的功效。孕妇营养消耗较高，适合生吃或煲汤。

开心果

含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素和B族维生素。属于低碳水化合物饮食。中医认为它有理气解郁、补肺肾的功效，适合生吃。

夏威夷水果

原产于澳大利亚，含有大量对脑神经细胞有益的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和维生素b1、b2、b6。其中，十几种氨基酸是脑神经细胞的主要成分，有利于改善大脑营养。同时富含不饱和脂肪酸，也能有效调节血脂和血糖。建议孕妇直接吃干果。

松子

富含维生素A和维生素E，以及其他植物不具备的必需脂肪酸、油酸和亚油酸、皮诺。具有改善人体新陈代谢和预防癌症的功效。可以生吃，也可以做成松仁玉米，或者添加到心脏里。榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，能增进食欲、健脑明目。丰富的纤维素还可以帮助消化，防止便秘。

这些坚果不宜食用

坚果的种类很多，并不是所有的坚果都对孕妇的健康有益。比如杏仁有一定的毒性，动物实验表明可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇吃核桃仁可能会导致流产，所以这两种坚果都不要吃。如果坚果发霉或者有异味，诱发癌症的几率非常高，会导致不良反应，绝对不能食用。