产后抑郁发生的原因及如何避免

产后抑郁怎么引起的 产后抑郁怎么引起的

单说产后抑郁症，其实和其他抑郁症没什么区别。抑郁症的发病是由多种原因引起的，包括遗传、先天因素、生活工作压力、身体的一些变化等等。对于女性来说，在产后、经期、更年期和青春期，内分泌激素水平的变化会相对比平时更强烈、更明显。这些时期都是容易出现抑郁和焦虑的时间点。因此，产后抑郁症可能与体内的某些内分泌变化有关，但哪种激素水平的变化与此关系更密切，尚无定论。

做了新妈妈，身份和生活发生了翻天覆地的变化。能养好孩子也会造成一些压力，这种压力也会成为产后抑郁的原因之一，但这些都不是绝对的。不同的患者可能表现出不同的强度，并不是每个人都与这些因素有关。

### 产后抑郁怎么调节

一、睡个好觉。好好休息就是好心情。正常人都是这样，尤其是孕妇。

二。确保舒适的环境。产妇身体虚弱。产妇从医院回家，一定要限制探视，尤其是要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。

第三，做好心理调整。分娩后，产妇要顺应自己角色的演变，做好对母亲怀孕的准备。其次，产后女性不宜马上接待过多客人，应保持安静的休息环境。第一次做妈妈的一定很着急。此时，不要让外界的琐事过多干扰自己的情绪，从而减少焦虑、紧张等不良情绪。

四。不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。(家人要帮忙拿东西)

五、放宽收费方式。女人有空的时候，就应该和爱人一起度个短假，一起看电影，一起逛街，避免心情和情绪的透支。

六。不要闷在心里。分娩后，产妇需要向丈夫、闺蜜等吐露心事。，并注意释放她心中的结。

七。合理饮食。由于产妇产后身体虚弱，在坐月子期间会服用大量的补品，却不知道这些食物很容易让人心烦意乱，烦躁不安，失眠焦虑，甚至出现上火的迹象。所以要多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，调整心态。

### 产后抑郁怎么预防

每个产妇都有不同的可能导致抑郁的穴位。除了知道以下几个大方向，还要根据每个产妇的具体情况进行调整:

1。心理平衡:保持心胸开阔，提高文化素质；

2。合理饮食:以清淡高蛋白食物为主，忌浓茶、巧克力、辣椒等刺激性食物；

3。定期检查:定期围产期保健，及时发现儿童的异常情况，早期治疗；

4。学习知识:可以通过参加孕妇学校和学习班了解自我调理的方法和育儿知识；

5。与家人沟通:与爱人、父母、公婆沟通。

除了产妇的努力，我们的家庭成员也很重要，所以我们应该多陪伴，多交流。