怀孕2周饮食及食谱推荐，营养超全面哦！

怀孕2周饮食及食谱推荐，营养超全面哦！

从怀孕第2周到1月底，你应该在饮食中保证足够的热能供应。今天给大家推荐的是怀孕2周的饮食和食谱，希望对妈妈们有所帮助。

早餐:如果喝粥，可以选择粗粮粥、菜粥、鸡粥等。来丰富你的早餐。如果你经常吃面包，建议你选择全麦面包。有馅的面包热量高，脂肪多，不要经常吃。如果有时间，准备一些生菜、黄瓜、圣女果等蔬果。一起吃，营养会更均衡。

加餐:果汁、强化饼干或麦麸饼干、消化蛋糕等。

晚餐:可以选择卤水鸡肝、木须肉、红烧鱼、各种蔬菜等。

怀孕2周补充叶酸的推荐饮食:

1。菠菜鸡汤

营养分析:菠菜含有丰富的叶酸，叶酸最大的作用是保护宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常的伤害。同时，菠菜含有丰富的B族维生素，还可以预防准妈妈的盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

食谱原料:鸡肉半只、菠菜100g、香菇4朵、葱、姜、冬笋、蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油。

制造方法:

1。鸡肉洗净，剁成小块；菠菜洗净，用开水焯一下，切段；香菇洗净，切块；将冬笋切成片。

2。锅里烧热油，放入葱姜爆香，放入鸡块、香菇、蚝油翻炒片刻。

3。放料酒、盐、糖、酱油、冬笋，翻炒至鸡肉熟烂。

4。将菠菜放入砂锅中，将炒好的鸡块倒入其中。