怀孕5个月孕妇应加强哪些营养物质？

怀孕5个月孕妇应加强哪些营养物质？

孕中期是指怀孕的第13周到第27个周末。此时妊娠反应减轻，食欲开始增加。那么，准妈妈可以知道怀孕5个月应该强化哪些营养素呢？

孕中期，胎儿的消化器官、神经系统和骨骼系统都在生长发育，基础代谢率在增加。为了适应胎儿发育的需要，母体也发生了很大的生理变化，比如子宫增大，乳房增大，血容量增加。因此，应增加营养素的摄入，以满足胎儿和母亲的需要。

1。增加热能，加强孕中期孕妇的基础代谢，提高糖的利用率。在孕前的基础上，增加200kcal(0.8MJ)。主食每日摄入量应达到400g以上，并配以杂粮食用。

2。保证优质充足的蛋白质。孕中期是母体和胎儿组织生长的快速期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每天要在原有基础上补充15g蛋白质，其中一半以上应该是优质蛋白质，来源于动物性食物和大豆类食物。

3。增加维生素的摄入。孕中期由于热能增加，物质代谢增强，需要相应增加维生素B1B2和烟酸的摄入。为预防胎儿巨幼细胞性贫血和神经管畸形，应增加维生素B12和叶酸的摄入，增加胎儿骨骼发育对维生素A和C的需要量。正因如此，孕中期的孕妇在主食中要加厚和杂粮，经常选择动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

4。多吃富含无机盐和微量元素的食物，特别是富含钙、铁、锌的食物，注意某些地区碘的供应。孕中期要每天喝牛奶，常吃动物肝脏、水产品、海鲜。豆制品和绿叶蔬菜是植物性食物的首选。