怀孕8个月时有哪些营养需求，该如何补充？

怀孕8个月时有哪些营养需求，该如何补充？

怀孕8个月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时，如果碳水化合物摄入不足，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，在怀孕的8月份，要保证胎热的供应，增加主食的摄入，如米饭、面粉等。下面我们来看看怀孕8个月的你有哪些营养需求。怎么能补充呢？

营养补充，这个月是胎脑增生的高峰期。除了大量的葡萄糖供胎儿快速生长和体内储存糖原和脂肪外，还需要一定量的脂肪酸，特别是丰富的亚油酸，以满足大脑发育的需要。

胎儿大脑发育必需的营养素:

1。胖。主要来源是大豆油、菜籽油、花生油、芝麻油等植物油，猪油、黄油、羊油等动物油。有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。

2。有肉、鱼、蛋等动物蛋白。在蛋白质中，植物蛋白主要是豆制品。此外，还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E和碘。孕晚期要适当补充铁。

孕妇可以吃什么食物补铁？

孕期增加铁的摄入，重要性不亚于钙。足月胎儿肝脏储存的铁在出生后六个月内可以利用，大部分储存在母亲怀孕的最后两个月。在这两个月期间，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁。孕妇本身也需要储存一些铁，以备分娩时失血。中国营养学会推荐孕妇铁的适宜摄入量为28mg。动物的肝脏和血液含铁量高，为血红素铁，利用率高，可经常选用。

人们常说的“贫血”，大部分都是缺铁引起的。如果孕妇铁摄入量不足，会直接影响胎儿的生长发育。临床胎儿贫血与出生时体内储存的铁量密切相关。如果孕妇和乳母饮食中的铁供应不足，可发生营养性贫血。缺铁性贫血已成为最重要的医学和公共卫生问题之一。虽然它很少导致死亡，但它对胎儿的大脑发育和婴儿的智力发育至关重要。

膳食铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物的瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血液、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食物或饮料。一般蔬菜中的铁含量都不高。油菜、苋菜、菠菜、韭菜的铁含量虽然不低，但利用率不高。

富含铁的食物最好搭配富含维生素c的食物

怀孕8个月营养补充食谱精选推荐

1。莲子鸡头粥

营养分析:

滋补品可以补益心脾，治疗妊娠肿胀。

制造方法:

1。新鲜荷叶洗净，用开水焯一下备用。

2。糯米洗净，放入锅中，加入空莲子加心糖、鸡头米、清水，烧开，小火熬成粥。将粥离火，盖上鲜荷叶，盖上盖子。5分钟后，捞出荷叶，加入白糖和桂花盐水，即可食用。

2。糖醋骨头

营养分析:

排骨酥烂，糖醋味酸甜。

制造方法:

1。将排骨剁碎，将酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀。以备后用。将剩余的原料倒入碗中，加入50g水制成果汁备用。

2。将油锅烧至六成热，将排骨放下煎2分钟，取出，待油锅九成热时再煎1分钟。取出倒出油。

3。锅中留少量油，倒入糖醋汁，将汁倒入排骨中翻炒几下。