孕妈多吃这几种食物，对自己，对宝贝都好！

孕妈多吃这几种食物，对自己，对宝贝都好！

很多孕妈妈在怀孕后都会吃一些食物来补充营养，那么应该怎么吃呢？吃什么也成了一件难事。今天，边肖告诉你，孕妈妈应该多吃这些食物，这对她们自己和她们的宝宝都有好处！

一个女人一生要经历太多，煎熬，最后经历备孕，生孩子，再怀孕。严刚怀孕了。当她怀孕的时候，她很小心。她不停地往医院跑。她每天都非常克制。

怀孕后我变得更小心了。一周没见，瘦了不少。我以为是大事。问了才知道。我怀孕后，什么都不敢吃，每天都提心吊胆。我只需要一种绿色蔬菜和一根银针来试毒。孕期真的有那么多禁忌吗？吃什么最好？

一、水果

妈妈们都知道现在做的一切都是为了未来宝宝的好，所以想要宝宝皮肤好，就得多吃水果。水果含有大量的维生素，不仅对宝宝有好处，对孕妈妈也有好处。水果中含有大量的糖分，可以为孕妈妈提供能量。孕妈妈一定要记住，水果最好选在当季，吃在当季。不同的水果维生素含量不同，但都能给孕妈妈和宝宝带来益处。

二。蔬菜

多吃蔬菜不仅能美白胎儿皮肤，还能补充孕妈妈体内的维生素。怀孕期间，因为胎儿的增大压迫肠道，很多妈妈都面临着便秘的尴尬局面。多吃蔬菜有利于肠道蠕动，从饮食上改变内分泌对身体的作用，从而解决孕妈妈的尴尬问题。而且蔬菜含有丰富的纤维，也因为其中的一些，有很好的抗氧化作用，对孕妈妈和宝宝都有好处。

三。全麦

日常生活中，我们都知道粗纤维食物对人体的好处。既能促进肠胃蠕动，又能帮助消化。膳食纤维对人体有很大的帮助。孕期多吃五谷杂粮也能有效控制孕期体重。但孕妈妈不要选择精制的全麦食品，这样往往会破坏营养，天然食品最好。

四。豆制品

女性朋友都知道平时多吃豆制品对女性健康有很大的帮助。而且在孕期，补充足够的蛋白质是很有必要的。蛋白质在婴儿的器官发育和身体预防中起着不可替代的作用。豆制品和乳制品不仅含有大量的蛋白质，还含有大量的钙。钙的摄入有利于婴儿的骨骼发育。吃食物补钙，不用担心钙过量。很多孕妈妈会给自己买营养丰富的奶制品。这些奶制品中含有的微量元素对胎儿的发育有很大的帮助，还能提供孕妈妈所需的营养。

妈妈们，你们拿到了吗？