产后便秘快速解决

新妈妈如何有效应对产后便秘

产后便秘一直困扰着很多新妈妈。现在，宝宝派边肖整理了一些应对产后便秘的方法，分享给新妈妈们参考。希望新妈妈们能尽快解决这个问题。

首先我们来看看产后便秘的原因:

1.分娩前灌肠延迟排便。

2、分娩时体力消耗，腹肌疲劳，腹肌和盆底肌松弛，排便3。宫缩乏力，产后身体虚弱，排便力量减弱。

4.产后手术伤口让你无法依靠腹压辅助排便。

新妈妈如何有效应对产后便秘

5.分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔的反应性扩大，肠内容物停留。

6、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。

7.饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少。

对症调理方案:

1。调整你的饮食习惯

产褥期是一个特殊时期，体内黄体酮急剧下降，新生命的到来给新妈妈带来种种不适应。新妈妈要尽快学会转变角色。例如，他们过去不喜欢吃蔬菜和汤，所以他们现在需要改变。饮食建议:多吃富含纤维的食物，如红薯、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。多吃富含水分的食物，如雪梨等富含水分的水果。多吃能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。多吃富含有机酸的食物，如酸奶，增加消化和通便功能，可以常喝。多吃含脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻、瓜子等。

2。充足的休息时间

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始;工作;。12