孕妇肝不好吃什么调理 这五类养肝护肝食物不可错过

孕妇肝不好吃什么调理这五类养肝护肝食物不可错过 吃蛋白质修复肝脏

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。能修复肝细胞，促进肝细胞再生。非常适合肝脏不好的准妈妈。

推荐来源食物:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。

### 吃低脂食物

肝脏需要脂肪，但不代表它需要太多脂肪。所以，肝脏不好的孕妇要养肝护肝，就要多吃低脂食物。日常食物中脂肪和蛋白质的比例最好是20%，剩下的60%是碳水化合物，是主食。

推荐来源食物:瘦肉、低脂牛奶、虾等。

### 吃糖

糖也是保护肝脏的重要物质，但这并不意味着孕妇要直接吃白糖，而是从食物中获取葡萄糖。因为葡萄糖不仅能提供人体日常所需，还能合成一种储存在肝脏中的糖原，以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

推荐来源食物:米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

### 吃含维生素B丰富的食物

维生素B可以加速物质代谢，将它们转化为能量。既能给肝脏“加油”，又能修复肝功能，防止脂肪肝退化，从而预防脂肪肝。此外，维生素B还可以防止酒精对肝脏的损害。

推荐食物来源:猪肉、大豆、大米、香菇等。

### 吃含维生素E丰富的食物

维生素E可以防止肝脏组织老化，也是孕妇应该多吃的保护肝脏的食物。尤其是富含维生素E的绿色蔬菜，有利于肝脏代谢，还能缓解疲劳和肝郁。

推荐食物来源:麦芽、大豆、植物油、坚果、绿叶蔬菜等。