准妈妈孕期的饮食，只要掌握以下五个套路，好吃营养不发胖！

准妈妈孕期的饮食，只要掌握以下五个套路，好吃营养不发胖！

很多准妈妈在怀孕期间心里都很矛盾:一方面想多吃点给宝宝补充营养；一方面担心自己太胖，即使生了孩子也瘦不下来。

今天边肖就来总结几个孕期饮食套路，保证准妈妈吃好，有营养，最重要的是，不发胖！

套路一:把蔬菜当水果吃。

很多准妈妈怕胖，把水果当主食吃，以为只吃水果就不会胖。这种理解是错误的。

因为很多水果都含有大量的糖分，所以如果水果吃多了，不仅会发胖，还会引发妊娠期糖尿病！

所以，水果虽然富含维生素，但也不能吃太多。

准妈妈可以吃一些好吃的蔬菜当水果，比如西红柿、萝卜，还有比如喝黄瓜汁代替果汁就是一个非常好的办法。

套路二:用豆类和杂粮代替主食。

少吃精米和面条，主食加一些豆类和杂粮。

豆类含有优质蛋白质，杂粮富含膳食纤维和矿物质。用它们代替主食，既增加了营养，又减少了碳水化合物的摄入，避免发胖。

比如炖黄豆、豆腐、红薯、玉米、芋头等。，我个人觉得都很好吃。准妈妈们可以选择自己喜欢的豆类和杂粮。

套路三:尽量不要选择“红烧”的烹饪方式。

说到肉，很多人首先想成为的就是“红烧肉”。红烧的烹饪方式虽然好吃，但是需要大量的油、盐、调料来增加菜肴的热度。所以准妈妈的菜尽量不要用红烧。

炖的方法当然是最好的。保持了食材本身的味道，清淡少油，也符合孕期饮食的营养。很多炖菜汤也挺好吃的。

当然，如果准妈妈真的很馋，也可以考虑煎烤的烹饪方式，但是煎的时候尽量不要煎糊，烤的时候用电烤箱。

套路四:用柠檬汁代替一般调料。

上面提到很多调料也含有大量的热量，比如料酒、糖、酱油等等。

如果在做饭的时候撒一些柠檬汁，也可以让饭菜更加美味。

另外，夏天用柠檬泡水代替碳酸饮料，不仅口感好，还能避免饮料中热量的摄入。

套路五:早点吃晚饭。

大家都知道吃完饭马上睡觉容易发胖。即使不马上睡觉，不运动不消化也会发胖。

所以，准妈妈要想避免发胖，就要比以前更早吃晚饭。提前多长时间，以饭后步行时间为准。

比如以前吃饭都是下午6点。怀孕后可以调整到下午5点左右吃晚饭，然后出去散步一个小时。

适量的散步不仅可以帮助消化和消耗热量，还有助于以后的分娩。孕妈妈一定要坚持。

无论矛盾的问题是什么，归根结底都是程度的问题。孕期遵循以上五种方法，就能在美食、营养、不发胖之间找到平衡。在满足自己口味的同时，还能让宝宝健康成长，让孕妈妈保持好身材。