适合孕妇吃的5种水果, 可以让宝宝更聪明！

适合孕妇吃的5种水果,可以让宝宝更聪明！

怀孕期间要吃很多有营养的食物。除了吃，还可以吃一些水果补充水分。那么你知道孕妇吃什么水果好吗？五种适合孕妇吃的水果能让宝宝更聪明！

怀孕后，饮食营养一定要跟上。饮食不是让妈妈多吃，而是要注意食物的多样性，保证营养的丰富均衡，满足胎儿各个时期发育所需的营养。今天，我们就来看看这些食物，非常适合孕妈妈食用。它们不仅对妈妈有好处，还能让宝宝发育得更健康。

1。香蕉

香蕉是矿物质钾的极好来源，富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形的关键物质。此外，香蕉中所含的钾具有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对准妈妈非常有益。所以准妈妈最好每天吃一根香蕉。

2。猕猴桃

猕猴桃口感酸甜，质地清香绵软，易于消化。每100克猕猴桃含有2微克叶酸，因此有“天然叶酸大家庭”的美誉，非常适合准妈妈食用。只要每周服用三到四次，就能有效补充叶酸。而且猕猴桃含有丰富的维生素C，可以增强准妈妈的免疫系统，增强抗病能力。还可以预防孕晚期妊娠纹。

3。苹果

准妈妈在孕早期的妊娠反应比较严重。不妨吃一个苹果，不仅能生津止渴，健脾胃，还能有效缓解孕吐。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，乙酰胆碱有助于神经细胞相互传递信息，增强宝宝的记忆力。准妈妈吃饭的时候要细嚼慢咽，或者榨汁喝，少量食用。

4。西红柿

孕妇吃一些酸性食物，有助于满足母亲和胎儿的营养需求。怀孕2~3个月后，胎儿骨骼开始形成。骨骼的主要成分是钙，游离钙形成钙盐，沉积在骨骼中。酸性物质肯定参与其中。孕妇多吃酸性食物也有利于铁的吸收和血红蛋白的产生；维生素C也是孕妇和胎儿的必需营养素，而富含维生素X的食物大多呈酸性。

5。柑橘

橙子含有大量的维生素C，维生素C参与人体的正常代谢。能提高人体免疫力，是人体内重要的营养素。孕妇吃橙子可以补充维生素C，对孕妇本身和胎儿的生长发育都有好处。但是柑橘吃多了容易上火，要控制量。