孕妈夏季必备10种防晒食物, 效果堪比防晒霜哦!

孕妈夏季必备10种防晒食物,效果堪比防晒霜哦!

孕妈妈夏天吃这些食物是为了防晒，天然无污染；那比有化学副作用的防晒霜好多了！健康，容易防晒；吃水滋润皮肤；孕妈妈夏天也可以这么美！

一、紫外线对皮肤有什么伤害？

增加黑色素合成。可导致色素沉着，如黑斑、雀斑、黄褐斑等。，增加，放大，变暗。

2。角质细胞的增生和真皮中胶原纤维和弹性纤维的破坏。会导致皮肤肥大、松弛、粗糙和皱纹。

3。毛细血管扩张会产生红斑。

4。皮肤免疫功能下降。可形成皮肤癌或癌前病变，如角化病、鳞状细胞癌、黑色素瘤等。当紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光性皮炎，出现红斑、瘙痒、水疱、水肿等。在皮肤上；

严重者还会引发皮肤癌。当紫外线作用于中枢神经系统时，会出现头痛、头晕、体温升高等症状。

二、孕妇夏天吃什么可以防晒？

1。番茄

好的防晒食品。富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。煮熟的西红柿比生的好。

2。坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤大有裨益。它们可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时保湿。让皮肤看起来更年轻。坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。

3。鱼

通过研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼能给人提供一种类似防晒霜的天然保护，还能美白皮肤。

4。柠檬

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白肌肤，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。只要每周喝一勺柠檬汁，皮肤癌的发病率就能降低30%。

5。坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处。它们可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，让皮肤看起来更年轻。坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。

7。橙子

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，对母婴的功效超过防晒产品。

研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即类黄酮和柠檬苦素，可以促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白(LDL)转运到体内。

8。猕猴桃

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十余种氨基酸。还含有丰富的矿物质，有助于防晒。

9。豆制品

大豆中的异黄酮是植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。它还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的食物。

10、麦片

古语有云“吃得越厚，脸皮越薄。”全谷物含有大量的维生素B和E，它们是帮助你的皮肤增强抵抗力和弹性的重要营养物质。

另外，一些光敏性蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。，都容易造成皮肤上的色素沉着。日照强的季节最好少吃。