饮食要结构合理，品种多样，营养全面均衡。女性多吃天然食物，如各种水果和蔬菜。尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腊肉等烹饪方式不健康、化学成分复杂的食物。
芝麻、花生、核桃等水果含有丰富的维生素E，对内分泌系统有很好的调节作用。建议在食疗的过程中多吃点。
推荐食谱:桃花猪蹄粥
食材:桃花(干)1g、干净猪蹄1只、粳米100g、精盐适量、生抽、姜末、葱、香油、味精
练习:
1。先将桃花焙干，再磨成细粉备用；将粳米洗净备用；
2。将猪蹄清洗干净，放入锅中，加水煮沸。猪蹄煮熟后，取出骨头。
3。之后加入准备好的粳米和桃花粉，用文火煨至粥差不多熟，再加入盐、香油等调料拌匀即可食用。
吃法:桃花猪蹄粥隔天一次，分次温服。
功效:桃花猪蹄粥有很好的活血化瘀作用，尤其适合产后女性。经常食用不仅可以调节内分泌，还有很好的补血效果。
### 内分泌紊乱怎么调理：情绪调理
内分泌失调的人，平时要保持愉快乐观的心情和平和的心态。他们尤其需要注意如何放松和消除忧虑，减轻内心的压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免一切冲击、愤怒、恐惧等内分泌失调的不良精神刺激。
### 内分泌紊乱怎么调理：运动调理
内分泌失调的人平时要做适当的运动，比如有氧运动，这是一种节奏感强、强度适中、运动时间长的运动。强调生理学生的平衡，对于需要调节内分泌系统的人非常有效。
建议:成年人每周至少做三次30分钟的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。运动强度应在每次运动后每分钟130次左右。
### 内分泌紊乱怎么调理：作息调理
内分泌失调的人要建立科学的生活规律，按时作息，保证每天充足的睡眠。特别是要控制好夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失调甚至不足，进而引发其他疾病。
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