孕妇补锌的最佳时间，孕妇几个月开始补锌最合适

孕妇补锌的最佳时间，孕妇几个月开始补锌最合适

锌对人体的生长发育有重要作用。锌还能增强人体免疫力和食欲，所以补锌对人体的作用很大，尤其是孕妇也需要补锌。孕妇也有时间补锌。孕妇什么时候补锌最好？

孕妇补锌的最佳时间

孕妈妈补锌的时机很重要。一般在孕中期开始补锌。妊娠中晚期是胎儿骨骼和其他器官发育的重要时期。通常在医院检查，根据检查结果决定补充剂量。要知道孕妇血浆中锌的含量往往处于较低或临界水平。如果血浆中锌的含量低于正常水平，就要补锌，否则对孕妇和胎儿的危害很大。

孕妇补锌注意事项1。补锌要科学检查诊断。确实需要补锌，要在医生指导下进行。永远不要弥补。

2。对于大多数孕妇来说，锌是通过饮食来补充的。他们常吃富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮、干豆等。另外，核桃、瓜子等含锌较多的零食，可以更好地起到补锌的作用。孕妇应尽量少吃或不吃太精制的米饭和面条，以免加重缺锌。

3。如果孕妇孕期食欲不好，不能吃富含锌的食物，可以适当服用补锌剂。比如新推出的孕妇用稀世宝牌锌硒片等。，可以更合理的补充体内缺乏的锌。而且，它是专门为孕妇设计的。是天然的，高活性的，孕妇补锌很有必要。

4。钙和锌不能一起补充。很多保健品广告宣称“钙锌”是同一个补充剂。众所周知，微量元素会相互拮抗。同时，补品轻的时候不会被吸收，重的时候会给身体带来不适。所以最好是饭前补锌补钙，饭后补钙，间隔1小时以上。

5。大部分海鲜富含锌，但孕妇应少吃海鲜，每周最多1~2次，每次不超过100g，不要吃旗鱼、金枪鱼等汞含量高的海鱼。另外，海鲜一定要煮熟，千万不要生吃海鲜。如果孕妇生吃海鲜，一些病菌或寄生虫很容易被肚子里的宝宝吸收，后果不堪设想。

含锌高的食物有哪些

瘦肉

大家都吃过肉。是含锌量较高的食物之一。因其营养价值高，很受群众欢迎。瘦肉是日常生活中的家常菜，制作方法很多。比如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝，都是我们生活中常见的菜肴。对于孩子，我们可以把瘦肉剁成肉末，做成粥或者煮汤，更有利于吸收。

猪肝

猪肝我们都很熟悉，它的价格很便宜。大家都吃过酸辣猪肝。不仅味道鲜美，还具有保护视力、增强抵抗力、降低血压的作用。猪肝也是含锌量高的食物。术后很多病人喜欢吃猪肝，有助于伤口愈合。儿童和老人吃猪肝时，边肖建议煮猪肝汤或吃猪肝糊，这样更有利于消化。

鱼

经常吃鱼可以帮助美容养颜，让你更聪明。但是你知道吗？鱼也是含锌量高的食物。所以我们在日常生活中可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体所需的锌，还可以增加智力。经常吃鱼对孩子的生长发育很有帮助。

贝类

贝类的锌含量也很高。比如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。都含有较多的锌。从含量上来说，牡蛎是其中最好的，而水果中锌的含量最少。

动物蛋白类食物，如鱼、肉、肝、肾、贝类等，含有丰富的可利用锌。缺锌的人主要可以从动物性食物入手。