产后恢复小知识

简单家务有助于产后恢复

产后恢复对每个新妈妈来说都是至关重要的，尤其是体型的恢复更是每个新妈妈关注的重点。在此，宝贝馅饼边肖提醒新妈妈们，产后不要急于运动减肥，而是先做一些简单的家务，帮助她们恢复体型。

产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫恢复，引起出血。严重时会再次损伤手术伤口或外阴切口。第二，选择轻&mdash&mdash&mdash中等强度的有氧运动，并持之以恒，有利于减肥，并能有效防止减肥后体重反弹。

简单家务有助产后恢复

自然分娩的新妈妈可以在产后第一天开始做一些简单的活动，比如翻身、抬腿、缩肛等，可以有效恢复产后的骨盆肌肉和肌膜。但是剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当做一些翻身和在地上行走的活动，拆线后才能适当运动。

一般来说，产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务，比如照顾自己的孩子，可以调节身体的新陈代谢，促进身体脂肪的分解，消耗多余的能量。但做家务时，要注意不要太累或用力过猛，避免提重物，以免腰酸背痛。

你可以试着自己喂奶、换尿布，看电视、看报纸、看书，给新生儿洗澡、洗尿布，但这些事情都要以不累为限。家务可以托付给家人，自己只能收拾周围。被褥不用折叠，方便随时躺下休息。总之休息应该是第一位的。