怀孕压力大怎么办？缓解孕期压力的13个小建议给你?

怀孕压力大怎么办？缓解孕期压力的13个小建议给你?

下面是减轻孕期压力的13个小技巧:
1。学会拒绝，放慢节奏，学会说“不”，对你的孕期生活大有裨益。不用事事亲力亲为，也不用每次都守约，不用给老公洗衣服。如果觉得力不从心，可以放慢生活节奏，学会拒绝。
2。和朋友交流。如果你因为某事感到有压力，你可以和你的好朋友谈谈。谈论压力会让你感觉更轻松。
3。写日记是一剂良药。写下重音。无论是悲伤、迷茫还是焦虑，写日记能比你想象的更有效地缓解压力。[br/] 4。性研究表明，性，尤其是性高潮，可以缓解焦虑、紧张和压力。/br/] 5。寻求帮助怀孕期间，女性会面临很大的压力，比如工作、做家务、购物、带孩子等。难怪我们压力这么大。记住，我们可以寻求帮助，许多人很乐意帮助你。
6。饮食均衡会影响心情，远离垃圾食品。测血糖指数，因为你的血糖可能会降低，甚至会因为饥饿而生气。
7。注意睡眠。你和我一样，白天可能睡不着午觉。但是休息尤其重要，尤其是怀孕的时候。强迫自己比平时早睡。下班回家，可以小睡一会，保证充足睡眠。
8。冥想你可能会问，谁有时间冥想？但是冥想不会花你太多时间。每天早上或者下班回家的时候，给自己10分钟安静的时间。一开始你可能需要适应一段时间，因为你总是很匆忙。但你会发现，坐下来慢慢呼吸两分钟后，你的身体会让你的头脑平静下来。
[h/]9。培养一些兴趣爱好，做一些能让你集中注意力的事情，比如织衣服。这种安静的，重复的状态会让你感到解脱。
10。试试按摩。试试按摩缓解压力，同时给身心带来平衡，对身体有好处。[br/][h/]11。运动会让你的身体释放内啡肽，可以减轻压力和疼痛。只要医生说你可以做一些运动，那么你就可以去散步、游泳或者上瑜伽课。[br/] 12。减少家务，让自己休息一下。不要做太多家务。就算每天不早起，天也不会塌下来。你首先要做的就是照顾好自己，不要因为小事给自己太大的压力。/br/]13。寻求专业帮助。如果怀孕的时候真的压力很大，可以寻求一些专业的帮助。