产后下边松弛多久可以恢复

产后下面松了能自己恢复吗 产后下面松了能自己恢复吗

通常产妇分娩后，体内所有发生变化的器官都会逐渐自行恢复，阴道松弛也是如此。它会随着体内激素恢复正常，不受雌激素和胎儿压迫的影响而恢复。但一般是无法恢复到孕前状态的。如果产妇想要恢复的更好，就需要其他的帮助，比如盆底康复。

### 产后下面松了盆底康复治疗方法

盆底肌康复一般是指去医院进行电刺激等物理治疗。通过神经肌肉刺激增强肌肉收缩能力，增强盆底肌肉力量和弹性，同时反射性抑制膀胱兴奋，治疗尿失禁、漏尿等问题。

### 产后下面松了运动锻炼方法

1。凯格尔运动

这是产妇盆底肌肉有意识收缩锻炼方法。

具体做法:第一排空膀胱，通过镜子找到盆底肌肉，平躺，双臂放在身体两侧，双膝微微并拢，然后吸气，将阴道和肛门向臀部提起，但腹部和大腿不要用力，保持3秒，然后慢慢呼气放松肌肉，重复。

2。胯桥练习

可以激活盆底肌肉，从而改善盆底及其他部位的状况。

具体做法:产妇平躺在床上或地上，双膝弯曲成90度角，双手放在两侧，然后吸气，从脚跟向臀部、腘绳肌、盆底用力，抬起臀部，直到上背部与肩膝成一条直线，停留1-2秒，然后呼气回到起始位置。每10-15秒做一次，做2-3次，休息30秒。