盆底肌恢复几天做一次

盆底肌做10次能恢复吗 盆底肌做10次能恢复吗

盆底肌肉10次康复治疗都恢复不了。这10次至少有一个疗程。想要恢复，需要不断的努力。盆底肌还是要靠长期的坚持锻炼和电刺激生物反馈疗法，只是让患者自己学会如何收缩盆底肌。一般需要三个疗程，每个疗程10到15次，患者会学习如何收缩盆底肌肉。

学会收缩盆底肌肉后，每天要锻炼十分钟到半小时。你要长期坚持。必要的话可以用阴道哑铃锻炼。一般刚做十次盆底康复治疗就恢复不了盆底肌肉了。

### 盆底肌修复的最佳时期

一般产后42天是开始盆底肌修复的好时机。其中，半年内修复最好。如果产后不能及时修复，半年多后盆底肌肉功能仍未改善，就需要及时检查或治疗。这个时候，如果你还没有足够重视，可能会抱着自我提升的希望继续拖延，可能会进一步加重病情。

目前产后42天的产妇都会进行常规的产后盆底肌评估，并根据实际情况进行盆底肌生物反馈训练或电刺激治疗等。另外，生活中不要过度劳累，尽量保持身体放松，避免肌肉紧张，这是帮助盆底肌肉恢复的关键。

### 盆底肌修复的最佳方法

1。首先，随时随地都可以做的凯格尔运动，就是以类似肛门收缩运动的方式，长时间锻炼盆底肌肉；

2。通过生物电的电反馈进行治疗，一般在医院进行。通过探头和电流刺激阴道内的肌肉，被动训练阴道的肌肉；

3。手术治疗。

一般的康复治疗或患者自己的凯格尔运动只要能坚持，对轻中度脱垂，或张力性尿失禁都有很好的效果，但必须坚持才能达到效果。