月子营养套餐

产后饮食最基本的套餐

产后新妈妈肠胃功能较弱，身体非常虚弱，在营养上一定要注意科学进补。在这里，宝贝馅饼边肖特别为新妈妈们准备了一套产后饮食基本常识，供她们参考。

产妇出院时，医生会告知:少吃寒凉食物，多吃温补食物，以利于气血恢复；少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、浓茶等。尽量清淡，少吃咸的食物，以免引起水肿。妈妈们会记得很清楚，但是妈妈们不一定清楚吃什么，有什么用。

一、补钙

怀孕期间，很多妈妈都注意补钙，让孩子健康成长。产后，随着宝宝的出生，作为母亲的钙也会流失，所以补钙对产妇来说是必不可少的。黑芝麻糊、芝麻核桃乳等。都是补钙的好选择。

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二。补铁(贫血)

无论是顺产还是剖腹产，对于产妇来说都会流失大量的血液，而补血就是增加人体的铁含量。增加铁含量的食物有很多，最好的是蛋黄，对补铁效果显著。西红柿鸡蛋是一道好菜，煮鸡蛋要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

三。稳定你的情绪

虽然产后妈妈看宝宝的时候会充满爱意，但是更需要耐心。宝宝一旦哭闹，很容易引起烦躁，对妈妈们的伤害会很大。所以产妇一定要保持平和良好的心态，时刻保持情绪稳定，扇贝会起到稳定情绪的作用。

第四，增强内脏器官的功能

产妇生完宝宝后，阳气虚弱，五脏六腑功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易出现多种虚寒症状。要补肾，促进体内新的代谢，恢复子宫功能，治疗腰酸背痛，身体才能很快恢复。炒猪腰疗效更好。

五、注意补血催乳

现在很多妈妈都知道，刚出生的宝宝如果能多喝点母乳，对宝宝的身体健康有好处，还能提高宝宝的抵抗力。但是，他们都担心自己的母乳跟不上宝宝的需求。鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄，都是治疗产后缺乳症的良方。