产后抑郁症食疗

有效治疗产后抑郁的饮食

生宝宝对大多数新妈妈来说是一件幸福的事。然而，由于一些因素，少数新妈妈患有产后抑郁症。对于产后抑郁症，婴儿派·边肖建议新妈妈们可以先尝试饮食疗法。下面我们就来看看治疗产后抑郁症有哪些具体的饮食方法。

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜籽、芝麻籽

以上食物富含B族维生素。b族维生素对维持神经系统的健康至关重要，构成神经传导物质。能缓解情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

有效治疗产后抑郁症的饮食方法

香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、番茄、鳄梨

以上食物含有丰富的钾离子，可以稳定血压和情绪。香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

新鲜水果和蔬菜、柚子、柑橘、木瓜、哈密瓜

以上水果含有丰富的维生素C，维生素C具有缓解紧张、安神定志的作用。柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

空心、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁元素，可以放松神经等等。研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。