怀孕多吃这种坚果，对孕妈好，还能让胎儿头发乌黑

怀孕多吃这种坚果，对孕妈好，还能让胎儿头发乌黑

坚果富含蛋白质和优质脂肪，有利于神经系统的发育。怀孕期间多吃坚果有很多好处。孕期多吃坚果可以减少孕期糖尿病，还可以使胎儿头发变黑。

这种坚果就是核桃，有很多作用:

1。核桃可以降低孕妇抑郁的概率

怀孕后，孕妇情绪多变，特别敏感，情绪不稳定。再加上身体负担越来越重，很容易抑郁。核桃富含omega-3脂肪酸，可降低患抑郁症、注意力缺陷多动障碍(ADHD)、癌症和阿尔茨海默病的几率。

2。降低孕妇患乳腺癌的风险

怀孕后，孕妈妈的乳房会因为荷尔蒙的变化而变大，生完孩子也会哺乳。这些都会对乳房产生影响。最糟糕的是改变乳腺癌。但如果每天吃2盎司核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率就小了。

3。降低孕妇患妊娠期糖尿病的风险

由于孕妇的肚子不断增大，压迫着孕妈妈的器官，孕妇身体的功能会相对减弱，分解糖分的能力会变低，因此患糖尿病的风险较高，尤其是在妊娠后期。如果坚持每周吃五次坚果的女性，二型糖尿病风险降低近30%，坚果中的不饱和脂肪有利于胰岛素分解。

4。减轻孕妇的心理压力，缓解心情，帮助胎儿更好的发育

由于激素变化和身体变化，孕妇的心理压力会增加，但如果孕妈妈心情不好，胎儿发育也会受到影响。核桃中的核桃油可以降低静态血压，饮食习惯的改变可以更好的帮助我们的身体应对各种压力。

5。核桃有黑色的头发。孕妇多吃核桃可以帮助胎儿拥有乌黑亮泽的头发

连续几个月吃核桃能让头发变黑。每日用量4-5支最合适。一天不要吃太多，每天坚持吃。

需要注意的是，虽然大部分坚果有利于孕妇的身体保养和胎儿的健康发育，但也不宜过量食用。坚果是油性的，而孕妇在孕期消化功能相对减弱。过量食用坚果容易导致消化不良。另外，很多干果在加工过程中，经过油炸、腌制等工序，食用过量容易导致上火等等。