产后胸部下垂松弛怎么恢复正常

产后胸部下垂松弛怎么恢复正常 饮食疗法

妈妈可以多吃坚果，如核桃、花生、瓜子等。，可以增加维生素E的摄入，增强乳房组织的弹性，使其不易下垂。

另外，适当多吃些肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物也会有一定的好处。

### 做扩胸运动

产后妈妈们坚持做扩胸运动，可以让胸肌发达，让胸部慢慢凸显坚挺。

产后妈妈运动时一定要戴运动文胸，尤其是跑步或跳绳时，否则容易导致乳房韧带断裂，胸部下垂更严重。

### 胸部按摩

坚持按摩胸部可以促进胸部血液循环，对下垂也有一定的改善作用。按摩时要以乳头为中心，每次顺时针向外旋转按摩不少于15分钟，两个乳房交替进行，不能偏向一侧乳房，否则容易变大变小。

### 穿合适的内衣

内衣可以从外部支撑乳房，缓解乳房压力，所以选择合适的内衣缓解乳房下垂很重要。你应该穿尺寸和材料都舒适的内衣，但不要太紧。