孕期营养很重要，缺这种营养可能会让宝宝智力低！

孕期营养很重要，缺这种营养可能会让宝宝智力低！

怀孕期间，有一种营养很容易被忽视，但却非常重要！

没有它，孕妈妈就有流产的风险，生下来的宝宝也可能患有以智力低下、耳聋、运动功能障碍、语言功能障碍为特征的克汀病。

而且是碘！

大多数人吃加碘盐并不缺碘，而孕妈妈需要的碘是普通人的两倍。所以，除了平日的加碘盐，孕妈妈们还要记得每周吃一到两次富含碘的海鲜，比如海带、紫菜、贻贝等。

萝卜扇贝猪蹄汤

扇贝富含蛋白质和碘。可用于煲汤，具有滋阴补血、益气健脾的功效。非常适合秋冬季节饮用。

成分:

猪蹄250g左右，扇贝50g，萝卜300g，生姜5片，陈皮2片，盐1茶匙，清水2000ml。

练习:

第一步:将扇贝用清水浸泡30分钟左右变软；萝卜去皮，洗净，切成大块。

第二步:陈皮用清水洗净。

第三步:将猪蹄剁成四块，洗净。

第四步:将猪蹄放入沸水中焯5分钟。

第五步:取出烫过的猪蹄，冲洗浮沫。

第六步:将清水、陈皮、干贝倒入汤锅，大火烧开。

第七步:然后放入猪蹄、萝卜、姜片，撇去浮沫，加盖小火炖3小时，最后放入碗中。

茶树菇花生海带汤

海带的碘含量非常丰富。每100克鲜海带含碘114微克。偶尔喝点海带汤也可以帮助孕妈妈补碘。

成分:

排骨200g，海带100g，茶树菇100g，花生50g，姜2片，盐2茶匙。

练习:

第一步:排骨洗净，切块，用开水焯一下，捞出沥干水分。

第二步:将海带洗净，切成大小适中的块(如果是直接用海带结洗净的话备用)。

第三步:茶树菇洗净，去老根，切成小块。

第四步:将花生洗净，用清水浸泡30分钟左右。

第五步:将排骨放入汤锅中，加入姜片、茶树菇、海带、花生，倒入适量清水。

第六步:把汤用大火煮开后，换成小火，煮2小时。然后加入盐，搅拌，从锅里拿出来。

紫菜手卷

紫菜也是孕期补碘的优质食物。它不仅含有丰富的碘，还含有丰富的矿物质、维生素和优质蛋白质。

成分:

米饭1碗，胡萝卜丝10g，黄瓜丝10g，鸡蛋1个，寿司醋少许，寿司用海苔1/2片。

练习:

第一步:用饭勺驱散煮好的米饭，帮助散热。冷却后，加入寿司醋，搅拌均匀。

第二步:胡萝卜洗净切丝。

第三步:将胡萝卜丝放入沸水中焯一下。

第四步:黄瓜切丝。

第五步:将鸡蛋打成蛋液，放入煎锅煎成蛋皮，出锅后切成蛋丝。

第六步:将紫菜稍微烤一下，铺在寿司卷帘上。把米饭铺在紫菜的一角。

第七步:然后放入黄瓜、胡萝卜，再放入鸡蛋皮。

第八步:最后卷成圆锥形。

孕期不能缺碘，也不能过量补碘。这些海鲜一周吃一两次就够了，不需要每天补充！