孕期多吃水果真的没关系吗？这些情况你需知道！

孕期多吃水果真的没关系吗？这些情况你需知道！

很多孕妈妈在孕期需要补充各种营养，希望给宝宝一个良好的成长环境。但是，准妈妈们，你们知道有些水果是不能吃的吗？孕期多吃水果真的可以吗？

虽然水果富含各种营养成分，但并不是每种水果都适合孕期食用。对于准妈妈来说，什么水果该吃，什么水果不该吃，怎么吃，什么时候吃，吃多少都是有讲究的。接下来我给爱吃水果的妈妈们详细解答一下！

★草莓

草莓是一种寒性产品，富含维生素C、叶酸和纤维，主要为孕期准妈妈补充叶酸。

提示:准妈妈在购买草莓时，应选择颜色鲜艳、外观干净的成熟草莓；清洗时不要用洗洁精洗，要用淘米水浸泡清洗；而且草莓是易腐水果，不适合长期存放，也不适合多吃。

吃法:草莓奶昔、草莓苹果泥、草莓大麦酸奶。

★香蕉

香蕉富含叶酸。准妈妈多吃香蕉，对新生儿血管和神经的发育有很大的帮助。

提示:酸味食物可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲不振、消化功能不良。准妈妈多吃香蕉也有助于宝宝骨骼、大脑和全身器官的发育，但准妈妈一定要选择成熟的香蕉来吃。

吃法:香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦香蕉、香蕉栗子煎饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉。

★西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等宏量营养素，可解渴消暑。

提示:不要吃冰镇西瓜。有糖尿病史的准妈妈不宜吃西瓜。吃西瓜加盐可以让甜味更突出，但也会让西瓜中丰富的钾流失，所以最好不要放盐。

吃法:西瓜汁、西瓜西米、酸奶西瓜沙拉。

★苹果

苹果富含糖分、维生素和锌。一天一个苹果，不仅有利于准妈妈吸收营养，对宝宝也有好处。

提示:饭前不要吃太多苹果，有糖尿病或慢性肾炎的准妈妈最好不要吃苹果，因为苹果中的糖分很高，吃多了会引起妊娠期糖尿病。

吃法:苹果奶昔或甜汤，橘子苹果奶，山药苹果泥。

★火龙果

火龙果所含的植物蛋白具有排毒功效，富含膳食植物纤维素，能有效调节肠胃功能，预防孕期便秘。

提示:对高血压和妊娠高血压的准妈妈有好处。火龙果含糖量比较高。建议准妈妈1-2周吃一个火龙果；而且火龙果不能吃空肚，最好饭后吃。

吃法:火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶。

★橙色

橙子含有丰富的维生素C和烟酸等。孕晚期适量吃橘子，可以避免生产过程中的大出血，同时可以预防产后大出血。

提示:橙子含有大量糖分。怀孕期间吃太多橙子会导致肥胖。准妈妈可以选择每天吃1-2个优质橙子。容易便秘的准妈妈不要多吃橘子，谨防上火。

吃法:橘子沙拉、橘子糖浆、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水。

孕晚期吃水果的小技巧

看体质吃水果:准妈妈吃水果也有讲究。体质偏热的准妈妈可以多吃寒性水果。相反，寒性体质的准妈妈可以多吃热性水果，保持饮食均衡。

不吃腐烂的水果:吃开始腐烂的水果，没有防尘防蝇设备，没有彻底清洗消毒的水果，如草莓、桑葚、西瓜切片等。，易患痢疾、伤寒、急性肠胃炎等消化道传染病。

避免妊娠期糖尿病的发生:含糖量过高的水果不宜多吃，特别是肥胖的准妈妈更应少吃。怀孕期间小心肥胖或糖尿病。

吃水果的时间:饭后不要马上吃水果，会引起胀气和便秘。准妈妈最好在饭后2小时内或饭前1小时内进食；根据中国营养学会妇幼分会的推荐，孕期每天水果的摄入量为200-400g。